विषय
शारीरिक व्यायाम का एक हिस्सा हैकई लोगों के जीवन में महत्वपूर्ण। StairMaster, जो एक सीढ़ी सिम्युलेटर है, एक व्यायाम मशीन है जो दुनिया भर के कई जिम और जिम में पाई जाती है।यह मशीन एक उत्कृष्ट कार्डियोवस्कुलर कसरत प्रदान करती है और व्यायाम के दौरान बड़ी मात्रा में कैलोरी जलने के कारण वजन घटाने में सहायता कर सकती है।
इतिहास
StairMaster 5000 निर्मित पहला उपकरण था और 1983 में बाजार में बिक्री के लिए लाया गया था। 1984 से 1987 तक कई नए और बेहतर मॉडल थे, हालांकि,यह 1988 में गौंटलेट का जन्म हुआ था। गौंटलेट पहली प्रकार की StairMaster थी जिसमें धातु के पैडल के बजाय एक घूमने वाली सीढ़ी का इस्तेमाल किया गया था, और यह बहुत बड़ी सफलता थी। गौंटलेटअभी भी वर्तमान जिम में StairMaster मशीनों के नवीनतम संस्करणों के साथ पाया जाता है।
प्रकार
कई अलग-अलग प्रकार की मशीनें हैंउपलब्ध StairMaster। स्लाइडिंग सीढ़ी मॉडल में पैडल होते हैं जिसमें आप एक ऊपर और एक नीचे जाते हैं। यह StairMaster हैसबसे लोकप्रिय और आमतौर पर जिम और जिम में पाया जाता है। StairMaster का सबसे उन्नत संस्करण StepMill है। इस मॉडल में एक घूमने वाली सीढ़ी हैएक एस्केलेटर की तरह चलता है। यह मॉडल एक वास्तविक सीढ़ी जैसा दिखता है और एक शानदार कसरत प्रदान करता है।
लाभ
StairMaster एक अच्छा हृदय प्रशिक्षण प्रदान करता है,यह एक हृदय-स्वस्थ गतिविधि है। यह मशीन शरीर को बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है, इस तथ्य के कारण कि यह एगहन व्यायाम। StairMaster मशीनों में भी अलग-अलग विन्यास होते हैं, जिन्हें व्यायाम से पहले चुना जा सकता हैयह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको किस प्रकार की कसरत चाहिए। StairMaster की एक और विशेषता यह है कि इसमें ग्लूट्स, टेंडन्स और क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियां होती हैंप्रक्रिया के दौरान व्यायाम किया। परिणाम टोंड और आकार के निचले अंग हैं। व्यायाम तनाव को कम करने और चिंता के स्तर को कम करने में भी मदद करता है।यह कई लोगों को अपना रक्तचाप कम करने, स्वस्थ वजन हासिल करने और बनाए रखने में मदद कर सकता है।
विचार
कुछ चीजें हैंजब आप StairMaster के साथ एक व्यायाम कार्यक्रम पर विचार करते हैं। यदि आपको कभी घुटने में दर्द होता है या घुटने के आर्थ्रोप्लास्टी होती है, तो स्टायरमास्टरआपके लिए नहीं हो सकता क्योंकि यह आपके घुटनों पर दबाव डाल सकता है। शुरुआत में केवल कुछ मिनट के लिए व्यायाम करें और फिर बढ़ेंउनके प्रदर्शन के अनुसार समय। StairMaster तीव्र हो सकता है और अधिकांश लोग वास्तव में व्यायाम करते हैं और पसीना बहाते हैं, इसलिए स्नीकर्स पहनना सुनिश्चित करेंफिसलने के लिए नहीं। किसी भी व्यायाम उपकरण की तरह, यदि आप कमजोर, चक्कर या बीमार महसूस करते हैं तो व्यायाम करना छोड़ दें और सलाह लेंचिकित्सा पेशेवर।
संभावित
StairMaster आपको वजन कम करने के साथ-साथ अपनी हृदय की फिटनेस और सहनशक्ति में सुधार करने में मदद कर सकता है। वह एक महान हैंविधि वसा को जलाने और घुटनों, क्वाड्रिसेप्स, बछड़ों और नितंबों को टोन करने के लिए। जब एक स्वस्थ आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो यह आपको बेहतर बनाने में मदद कर सकता हैसामान्य रूप से स्वास्थ्य और फिटनेस।