विषय
जबड़े में मांसपेशियों को प्राप्त करने से न केवल आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार होगा, बल्कि यह आपके चेहरे को और अधिक परिभाषित करेगा। यह इस हड्डी के कुछ आकारों को ठीक करने में मदद कर सकता है जो असुविधा का कारण बनता है और ठोड़ी के नीचे वसा के संचय को रोकने के लिए - जिसे "जौल" कहा जाता है।जबड़े की मांसपेशियों को प्राप्त करने और मजबूत करने के लिए, कई अभ्यास हैं जो नियमित रूप से घर के अंदर अभ्यास कर सकते हैं।
चरण 1
"मिमी" ध्वनि बनाते समय अपने जबड़े और जीभ को आराम दें। इस अभ्यास को करते समय अपने दांतों को जोड़ने न दें। जब आप अपना मुंह खोल रहे हों, तो अपना हाथ बंद करें और अपने जबड़े के खिलाफ धकेलें। यह प्रक्रिया आंदोलन के प्रतिरोध को जोड़ेगी।
चरण 2
अपने कंधों और गर्दन को आराम देते हुए अपने जबड़े को ऊपर-नीचे करें। जितना हो सके अपना मुंह खोलें और फिर उसे बंद करें, अपने दांतों को कभी छूने न दें।
चरण 3
अपने जबड़े को साइड से साइड में रखें, इसे तीन सेकंड के लिए प्रत्येक साइड पर रखें। इस अभ्यास के प्रतिरोध को जोड़ने के लिए, आंदोलन के रूप में अपने अंगूठे को उसी दिशा में दबाएं।
चरण 4
अपने सिर को पीछे झुकाएं, लेकिन अपने कंधों को आराम से रखें। इस स्थिति में रहते हुए, अपनी जीभ को अपने मुंह की छत के खिलाफ धकेलें और तीन सेकंड तक रोकें। अपनी जीभ को पकड़ते हुए धीरे-धीरे अपने सिर को नीचे लाएं, और जैसे ही आप सबसे आराम की स्थिति में लौटते हैं, इसे छोड़ दें।
चरण 5
च्यू गम। नियमित रूप से चबाने वाली गम आपके जबड़े की ताकत को बढ़ा सकती है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है।