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सामान्य दिनों में डाइटिंग पहले से ही काफी कठिन होती है, आपके जन्मदिन जैसे और भी खास मौके इसे और भी चुनौतीपूर्ण बना देते हैं। जन्मदिन का केक और आइसक्रीम का आनंद लेने और देने का प्रलोभन अनूठा हो सकता है। अपने दोस्त को प्यार करें या उसके जन्मदिन पर इस वर्ष आहार में रहने के दौरान कुछ रचनात्मक विचारों के साथ मदद करें जो कि एक स्वस्थ बदलाव करने की प्रतिबद्धता में सहायता करता है।
स्वस्थ केक
जबकि शीर्षक विरोधाभासी लग सकता है, तथ्य यह है कि आप किसी को आहार देने के लिए एक स्वस्थ जन्मदिन का केक बना सकते हैं। Wholegraingourmet.com जैसी साइटें गेहूं से बने केक व्यंजनों की पेशकश करती हैं, जो अस्वास्थ्यकर प्रकारों का स्वाद लेते हैं। यदि आहार व्यक्ति पाई पसंद करता है, तो गेहूं की पफ पेस्ट्री का उपयोग करने और ब्राउन शुगर के साथ भरने या यहां तक कि नारियल चीनी के साथ कैलोरी और मिठाई के ग्लाइसेमिक सूचकांक को कम करने पर विचार करें।
कम-कैलोरी आहार पर किसी के लिए, आप उन्हें जमा करके और केक की तरह दिखने और कम-कैलोरी क्रीम टॉपिंग की व्यवस्था करके फलों का केक बना सकते हैं। इस तरह के केक के लिए महान फल हैं कीवी, स्ट्रॉबेरी और सेब कटा हुआ। मोमबत्तियों को रखने के लिए, छील को काट लें और आधे हिस्से में कीवी को प्लेट में रखें और सपाट भाग को नीचे रखें। केक में अधिक सुंदरता और एक अद्वितीय मोड़ जोड़ने के लिए, इसे कुछ खाद्य फूलों जैसे कि जैविक, लैवेंडर, मैरीगोल्ड या हिबिस्कस के साथ सजाने पर विचार करें।
बारबेक्यू
ग्रिल्ड मीट दुबला होता है और तले हुए बीफ की तुलना में स्वादिष्ट हो सकता है। पार्टी में चीनी और स्टार्च स्नैक्स परोसने के बजाय, एक बारबेक्यू पर विचार करें। वसायुक्त मीट से बचें और मेहमानों को चिकन या ग्रील्ड मछली पेश करें। एक विशेष स्पर्श जोड़ने के लिए, मकई के कुछ कान पकाएं और एक सुंदर और ताज़ा फल का सलाद तैयार करें। आप इस स्वादिष्ट पार्टी को नारियल चीनी और चेरी से बने फ्रूट टार्ट से क्राउन कर सकते हैं।
शिविर
परिवार को जन्मदिन की छुट्टी पर शिविर में ले जाकर जन्मदिन की पार्टी के दबाव और प्रलोभनों से बचें। आहार व्यक्ति, यदि वह ऐसा प्रकार है जो बाहर पसंद करता है, तो चलना, गोता और प्रकृति चलना पसंद करेगा। आपका परिवार भोजन और सक्रिय दिनों का आनंद ले सकता है, जो उस व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा होगा जो आहार पर है। इतनी एक्सरसाइज और एक्टिविटी के साथ, आप बड़े दिन के लिए एक छोटा सा बर्थडे ट्रीट भी पैक कर सकते हैं, जैसे सभी के लिए चावल का छोटा केक या थोड़ा फ्लेक्स।
अंतरंग उत्सव
तनाव आहार से चिपकना और भी कठिन बना सकता है। इसलिए एक पागल और अक्सर तनावपूर्ण समूह पार्टी की योजना बनाने के बजाय, दो लोगों के लिए जन्मदिन का डिनर तैयार करके स्वस्थ जीवन के प्रयासों में अपने प्रियजन की मदद करें। यदि आपके बच्चे हैं, तो बच्चों को बिस्तर पर रख दें और सोने के बाद उन्हें खाएं या दाई का काम करें और रात के खाने के लिए बाहर जाएं। एक स्वस्थ लेकिन स्वादिष्ट मेनू चुनें, उन चीजों से भरा हुआ जिन्हें आमतौर पर आपके पास पकाने का समय नहीं होता है। सबसे अच्छा: एक परिष्कृत कड़वा चॉकलेट के साथ शाम को समाप्त करें। यह मीठा है, स्वस्थ है और आहार पर किसी के प्रयास का पुरस्कार है।