विषय
- आराम, बर्फ और गर्मी प्रभाव
- दवाओं के प्रकार
- स्ट्रेचिंग और मसाज एक्सरसाइज के प्रकार
- प्रतिरोध अभ्यास के प्रकार
- अवधि
सार्टोरियस मांसपेशी एक लंबी मांसपेशी होती है, जो बाहरी कूल्हे के निचले हिस्से से जुड़ी होती है, जो कूल्हे से नीचे की ओर फैली होती है, आंतरिक जांघ के ऊपर से गुजरती है और घुटने के अंदरूनी हिस्से से जुड़ती है। सॉर्टोरियस मांसपेशी आमतौर पर घायल होती है, जब फुटबॉल में, दौड़ने, कूदने या एक प्रत्यक्ष झटका के कारण। नर्तकियों और जिमनास्टों में अक्सर यह चोट होती है, जिससे कूल्हे और कमर में दर्द होता है। उपचार में आमतौर पर सामयिक अनुप्रयोगों, दवाओं, खींच और पुनर्वास अभ्यासों का संयोजन शामिल होता है।
आराम, बर्फ और गर्मी प्रभाव
सार्टोरियस की मांसपेशियों में चोट वाले लोगों को अक्सर चोट के एक बिगड़ने से बचाने के लिए लंबे समय तक आराम करने की आवश्यकता होती है। पहले 48 घंटों के दौरान, सूजन और दर्द को कम करने में मदद करने के लिए बर्फ लगाया जा सकता है। यह वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है, जो क्षेत्र में रक्त और द्रव प्रवाह को सीमित करके सूजन को नियंत्रित करता है। घाव के मध्य भाग के खिलाफ बर्फ को संकुचित किया जाना चाहिए, जो कूल्हे, कमर क्षेत्र या आंतरिक जांघ हो सकता है। डॉक्टर अक्सर सूजन को कम करने के लिए घायल क्षेत्र को हृदय से ऊपर उठाने की सलाह देते हैं। सूजन कम हो जाने के बाद, गर्मी का उपयोग आमतौर पर क्षेत्र में रक्त प्रवाह (इसके उपचार गुणों के साथ) को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।
दवाओं के प्रकार
इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन और अन्य विरोधी भड़काऊ दवाएं भी सूजन और दर्द से राहत दे सकती हैं। ये दवाएं कॉक्स -2 अवरोधकों के रूप में कार्य करती हैं और इन एंजाइमों और प्रोस्टाग्लैंडिंस (रसायनों) को प्रतिक्रिया से रोकती हैं जैसा कि वे आमतौर पर विभिन्न घावों में करते हैं। यह दर्द और सूजन को दूर करने में मदद करता है। टॉपिक मरहम, जैसे कि बेंगे, एक सार्टोरियस मांसपेशियों की चोट के इलाज में भी प्रभावी हो सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, स्टेरॉयड निर्धारित किया जा सकता है।
स्ट्रेचिंग और मसाज एक्सरसाइज के प्रकार
जब सूजन और अधिकांश दर्द में सुधार होता है, तो स्ट्रेचिंग अभ्यास को लागू किया जा सकता है ताकि सार्टोरियस की मांसपेशियों को फिर से गति मिल सके। स्ट्रेचिंग भी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, जो मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है, जो निष्क्रियता की अवधि के दौरान कठोर हो सकता है, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में। चोट के ठीक होने के बाद भी नियमित रूप से खींचना, आगे की चोट को रोकने में मदद करेगा। मालिश का उपयोग कभी-कभी लसीका और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, मांसपेशियों को आराम देने, ऐंठन से राहत देने, संभव चंगा ऊतक को कम करने और मांसपेशियों के ऊतकों के उपचार को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
प्रतिरोध अभ्यास के प्रकार
जब एक व्यक्ति ने लंबे समय तक अपनी सार्टोरियस मांसपेशी को पर्याप्त रूप से फैलाया है, तो वह कुछ प्रतिरोध अभ्यासों के लिए तैयार हो सकता है। हिप फ्लेक्सन व्यायाम पैरों पर बैठने या खड़े होने के लिए आमतौर पर ताकत बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। झुकने वाले अभ्यासों का उद्देश्य तनाव प्रदान करना है जबकि व्यक्ति पैरों को एक साथ (बैठे) या पीछे (खड़े) धक्का देता है। इन दोनों आंदोलनों से घायल सार्टोरियस मांसपेशी में ताकत बढ़ाने में मदद मिल सकती है। घुटने के विस्तार से आंतरिक जांघ और घुटने की सार्टोरियस मांसपेशी के वर्गों में भी ताकत बढ़ जाती है।
अवधि
एक सार्टोरियस मांसपेशियों की चोट को दूर करने के लिए कोई समय सीमा नहीं है। जो लोग अपनी चोटों के इलाज में अधिक सक्रिय हैं, वे दूसरों की तुलना में तेजी से ठीक होने की उम्मीद कर सकते हैं।