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यदि आप घर या कार्यालय में कंप्यूटर टेबल पर बैठे लंबे समय बिताते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि ऊंचाई एर्गोनोमिक रूप से सही हो। यहां तक कि अगर आदर्श तालिका खरीदना संभव नहीं है, तो भी आपके पुराने डेस्क की ऊंचाई को सही करना आपके आसन के लिए अच्छा होगा। सही ऊंचाई पर एक टेबल भी पीठ और गर्दन के दर्द को रोकने में मदद करता है। नया खरीदते समय, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए।
चरण 1
एक स्टोर पर जाएं जो कंप्यूटर डेस्क की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। इस तरह, आप अपने लिए सही एक खोजने के लिए कई अलग-अलग तालिकाओं की कोशिश कर सकते हैं और तुलना कर सकते हैं। देखते समय, ध्यान रखें कि उनमें से अधिकांश लगभग 75 सेमी लंबा होगा।
चरण 2
यदि संभव हो तो एक कार्यालय की कुर्सी पर बैठें, और इसे टेबल के सामने रखें। अपनी कुर्सी, फर्श पर पैरों को एक साथ सीधा करके बैठें, और अपने घुटनों और मेज के बीच की जगह को मापें। आराम के कारणों के लिए, अपने घुटनों से टकराने से बचने के लिए कम से कम कुछ इंच की जगह होना आदर्श है। छोटे लोग कम तालिका पसंद कर सकते हैं, जबकि लम्बे लोगों को मैच की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 3
अपने कंप्यूटर मॉनीटर की ऊंचाई को मापें; फिर मेज से उस दूरी को मापें। सही मुद्रा बनाए रखने के लिए, आपकी आँखें मॉनिटर के शीर्ष के स्तर पर होनी चाहिए जब आप सीधे अपनी पीठ के साथ बैठे हों।
चरण 4
यह निर्धारित करने के लिए कि यह आपकी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करेगा, तालिका के समग्र आकार को मापें। कंप्यूटर के सामने बैठते समय, आपका चेहरा स्क्रीन से 45 सेमी से 75 सेमी की दूरी पर होना चाहिए। यदि तालिका इस स्थान को या व्यावहारिक रूप से बहुत विस्तृत करने की अनुमति देने के लिए बहुत छोटी है, तो दूसरा चुनें।
चरण 5
देखें कि क्या तालिका समायोज्य है। कुछ को ऊपर और नीचे समायोजित किया जा सकता है, जबकि अन्य में कीबोर्ड और माउस ट्रे हैं जो वांछित ऊंचाई पर सेट किए जा सकते हैं। यदि आप अपनी तालिका दूसरों के साथ साझा करते हैं, तो विभिन्न ऊंचाइयों के लोगों के लिए एक समायोज्य तालिका चुनना महत्वपूर्ण है।