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यह जानना कि आपके फावड़ियों को ठीक से कैसे बाँधना आपके खेल की सुविधा, सुरक्षा और प्रदर्शन पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है। ह्यूस्टन स्पोर्ट्स मेडिसिन फाउंडेशन के अनुसार, यूएसए में, अपने बूट के सही फिट को जानने से आपके प्रदर्शन में सुधार हो सकता है और मोच और अन्य समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आंदोलन की सर्वोत्तम दृढ़ता और स्वतंत्रता सुनिश्चित करने के लिए अपने जूतों को बांधने और परीक्षण करने के लिए 30 मिनट या उससे अधिक समय लें।
चरण 1
लेस के बिना अपने बूट पर रखो और इसे एक स्पष्ट क्षेत्र में रखें जहां आप लेस के फीते देख सकते हैं। मध्यबिंदु निर्धारित करने के लिए दोनों सिरों को पकड़ो। इसे जूते की नोक के पास, सबसे कम छेद वाले स्थान पर रखें।
चरण 2
Shoelace के सिरों को समान रूप से छेद के निचले जोड़े में डालें जब तक कि छेद के बीच में केंद्र न हो। Shoelace के दाहिने छोर को पारिजात के बाएं छिद्र से गुजारे। जब तक यह पूरी तरह से गुजरता है, तब तक बाएं हाथ को पहले दाहिने छेद के माध्यम से ले जाएं, एक "एक्स" बनाने वाले छोर को पार करें।
चरण 3
जूते के शीर्ष पर एक ज़िगज़ैग पैटर्न बनाते हुए, विपरीत छेद के माध्यम से फीता को जारी रखना जारी रखें। जूते को बांधते समय प्रत्येक रस्सी को मजबूती से खींचें ताकि यह आपके पैर के खिलाफ मजबूत हो, जबकि आपकी एड़ी पर आंदोलन की एक निश्चित स्वतंत्रता बनी रहे।
चरण 4
बूट के शीर्ष पर अन्य आवेषण और अतिरिक्त हुक पर फावड़ा पास करके प्रक्रिया को समाप्त करें। एक बुनियादी गाँठ बाँधें और आराम का परीक्षण करने के लिए चलें। यदि आवश्यक हो तो फीते को ढीला या कसने के लिए उकेरा।