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लगातार गैस कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या भोजन असहिष्णुता जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है। गैस के संकेतों में पेट में दर्द या पेट क्षेत्र में कठोरता शामिल है। हालांकि असहज, गैस के लिए चिकित्सा अक्सर अंतर्निहित कारण की पहचान करने का विषय है, जो जीवन शैली में बदलाव और आहार में परिवर्तन का कारण बन सकता है।
फाइबर का सेवन
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि सब्जियां और फल, एक स्वस्थ पाचन तंत्र और नियमित शौच में योगदान करते हैं। यदि आप नियमित रूप से बाथरूम नहीं जाते हैं, जिसे कब्ज के रूप में भी जाना जाता है, तो यह आंतों की गैस और पेट में ऐंठन और पेट में सूजन जैसे अन्य असुविधाजनक लक्षण उत्पन्न कर सकता है। अपने आहार में उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना या प्रतिदिन फाइबर-आधारित सप्लीमेंट लेना कब्ज से राहत दे सकता है और इस स्थिति से जुड़ी गैस को ठीक कर सकता है। मेयो क्लिनिक वयस्कों को रोजाना 21 से 38 ग्राम फाइबर के सेवन की सलाह देता है।
व्यायाम
जॉगिंग गैस के खिलाफ एक और तेज और प्रभावी उपाय है। एक गतिहीन जीवन शैली उस आवृत्ति को कम कर सकती है जिसके साथ आप बाथरूम में जाते हैं और अपनी आंत्र गतिविधि को कम करते हैं। दूसरी ओर, जो कोई भी व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करता है जैसे चलना, दौड़ना या एरोबिक्स, आंत्र संकुचन को बढ़ाता है और कब्ज और गैस को दूर करने में मदद करता है।
गैर पर्चे दवा
खाने या पीने के बाद गैस बनना एक सामान्य घटना है। जबकि गैसों के कारण होने वाले दर्द अपने समय पर गुजरते हैं, ओवर-द-काउंटर उपचार लेने से जल्दी से असुविधा को कम किया जा सकता है। अलका-सेल्टज़र या गैस-एक्स जैसे उत्पाद फार्मेसियों और ड्रगस्टोर्स में उपलब्ध हैं। इन दवाओं को लेना सबसे अच्छा काम करता है।
आहार परिवर्तन
लगातार गैसें आपके द्वारा खाए गए भोजन के साथ एक समस्या का संकेत देती हैं। कुछ दिनों या एक सप्ताह के लिए अपने भोजन और पेय का सेवन करें। अपने शरीर पर ध्यान दें और खाने या पीने के बाद गैस की घटनाओं को रिकॉर्ड करें। दैनिक नोट होने से गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में मदद मिलती है। लगातार गैसों का इलाज करने से इन खाद्य पदार्थों या पेय को अपने आहार से समाप्त किया जा सकता है या गैस के गठन को रोकने के लिए खाने से पहले एक पाचन पूरक लिया जा सकता है। खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जो आमतौर पर गैसों का उत्पादन करते हैं, उनमें सेम, सोडा, डेयरी उत्पाद, प्याज, ब्रोकोली, लेट्यूस, गेहूं के उत्पाद और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं।