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खोपड़ी में तनाव और कोमलता के कई कारण हैं। स्कैल्प तनाव से सिरदर्द और एक दर्दनाक खोपड़ी हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, तनाव इस तनाव का कारण बनता है। हालांकि, माइग्रेन के कारण खोपड़ी की कोमलता भी हो सकती है। बुरी भावना के लिए एक और अपराधी बहुत तंग केशविन्यास है। खोपड़ी के तनाव और संवेदनशीलता का कारण जो भी हो, कुछ तरीके हैं जो इन समस्याओं को दूर करने में मददगार साबित हुए हैं। इन तरीकों का नियमित रूप से उपयोग करना सबसे अच्छा उपचार है। यदि वे एक सप्ताह में आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो खोपड़ी के तनाव और संवेदनशीलता के कारण का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
चरण 1
अपनी खोपड़ी की मालिश करें। अपने हाथों को अपने सिर पर रखें और अपनी उंगलियों को फैलाएं। धीरे से अपनी उंगलियों को घुमाएं और एक परिपत्र गति में अपनी खोपड़ी की मालिश करें। इसे 2 से 3 मिनट तक करें जब भी आप तनाव महसूस करते हैं या आपकी खोपड़ी तंग महसूस करती है। एक अन्य विकल्प पेशेवर मालिश करना है।
चरण 2
ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। गहरी सांस लेने से शरीर को आराम मिलता है और तनाव से राहत मिलती है। एक गहरी साँस लेना और कुछ सेकंड के लिए हवा को पकड़ना और फिर कुछ सेकंड के लिए साँस छोड़ना एक सरल साँस लेने का व्यायाम है। अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए कई बार व्यायाम करें।
चरण 3
खोपड़ी के दर्द के मामले में अपने सिर पर आइस पैक लगाएं। एक आइस पैक खरीदें या एक छोटे से तौलिया पर बर्फ के टुकड़े रखें और फिर इसे खोपड़ी के तनाव वाले हिस्सों पर लागू करें। 5 से 10 मिनट के लिए छोड़ दें। बर्फ दर्द से राहत देने में मदद करता है।
चरण 4
अपने बालों को नीचे पहनें। तंग ब्रैड्स या पोनीटेल से बचें। तंग बन्स या अन्य समान हेयर स्टाइल बनाने से बचें जो खोपड़ी पर तनाव पैदा करते हैं।