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गैस के संचय से पेट फूलना, पेट फूलना और पेट दर्द जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, पेट की गैस को राहत देने और असुविधा से छुटकारा पाने के तरीके हैं। यह अक्सर उनके कारण का पता लगाने की बात है।
चरण 1
फार्मेसी दवाओं के साथ गैस का इलाज करें, जिन्हें डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता नहीं है। कई प्रकार के एंटी-गैस उपचार उपलब्ध हैं, और वे पेट दर्द और अन्य असुविधाजनक लक्षणों से त्वरित राहत प्रदान करते हैं। पैकेज डालने के निर्देशों का पालन करें।
चरण 2
गैस बनाने वाले भोजन को खाने से बचना चाहिए। कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को गैस और दर्द (फूलगोभी, शीतल पेय, प्याज, बीन्स और कृत्रिम मिठास) के कारण जाना जाता है। असहज गैस के लक्षणों को सुधारने या रोकने के लिए अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को हटा दें।
चरण 3
भोजन की खुराक के साथ गैसों को नियंत्रित करें। यदि आप अपने पसंदीदा "गैसीय" खाद्य पदार्थों को नहीं छोड़ सकते हैं या नहीं खाना चाहते हैं, तो गैस को दूर करने के लिए उन्हें खाने से पहले एक पाचक एंजाइम लें।
चरण 4
डेयरी उत्पादों से बचें। डेयरी उत्पाद पेट में गैस पैदा कर सकते हैं या बढ़ सकते हैं। आइसक्रीम, दूध, पनीर और दही का सेवन सीमित करें, या गैस से लड़ने और लड़ने के लिए पाचक लैक्टोज एंजाइम लें।
चरण 5
अपने आहार में फाइबर को शामिल करें। एक कम फाइबर आहार के परिणामस्वरूप मल त्याग या कब्ज होता है, और कब्ज पेट फूलने का कारण बनता है। कब्ज से छुटकारा पाने और पेट खराब होने में सुधार करने के लिए दिन में 20 ग्राम से 35 ग्राम फाइबर खाएं।
चरण 6
एक दिन में चार से छह छोटे भोजन खाएं। ओवरईटिंग से गैस हो सकती है। भोजन के अंशों में कमी करें और तीन बड़े भोजन के बजाय, पूरे दिन छोटे भोजन खाएं।
चरण 7
व्यायाम। कब्ज या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम पेट में गैस के संचय की सुविधा देता है, इसलिए आंतों के संकुचन को सक्रिय करने और आंतों को विनियमित करने के लिए नियमित रूप से सक्रिय रहें और व्यायाम करें। नियमित निकासी से गैसों की संभावना कम हो जाती है।