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एक सुन्न पैर के लिए चिकित्सा शब्द पेरेस्टेसिया है, जो जलन, खुजली या झुनझुनी है, कभी-कभी हाथ, हाथ, पैर या पैरों में भी महसूस होता है। अस्थायी पेरेस्टेसिया की "पिन और सुइयां" सनसनी एक ऐसी चीज है जिसे ज्यादातर लोगों ने अपने पैरों पर लंबे समय तक घुटने के बल बैठने या क्रॉस-लेग करने के बाद अनुभव किया है। एक तंत्रिका लगातार दबाव में रहने के बाद अजीब संवेदनाएं होती हैं। जब दबाव हटा दिया जाता है और क्षेत्र में संचलन बहाल हो जाता है, तो अस्थायी पेरेस्टेसिया जल्दी से घुल जाता है।
दिशाओं
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किसी भी वजन को हटा दें जो तंत्रिका संपीड़न का कारण हो सकता है। अपने पैरों या टखनों को अलग करें, एक घुटने की स्थिति से सीधा करें या अपनी गोद में किसी भी वजन को हटा दें।
कुत्ते को अपनी गोद से बाहर निकालें अगर यह आपके पैर पर झूठ बोल रहा है और तंत्रिका को निचोड़ रहा है (क्रिस अमरल / डिजिटल विजन / गेटी इमेजेज)
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अपने पैर फर्श पर रखें।
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अपने पैर की उंगलियों को पीछे धकेलें क्योंकि आप अपने पैर पर वापस संचलन प्राप्त करना शुरू करते हैं। स्नायु आंदोलन क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाएगा। "पिन और सुइयों" की सनसनी, तंत्रिका के विघटित होने के समय कुछ हद तक तेज हो सकती है।
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अपनी एड़ियों को घुमाएं और अपने पैरों को हलकों में घुमाएं क्योंकि परिसंचरण वापस शुरू होता है।
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जब सामान्य सनसनी आपके पैर में वापस आ गई है, तो उठो और चलो, क्षेत्र में परिसंचरण को और भी अधिक बढ़ाने के लिए।
युक्तियाँ
- यदि आपको लगता है कि आपका पैर सो रहा है, तो स्थिति पूरी तरह से सुन्न होने से पहले बदल दें। इससे रिकवरी टाइम में कमी आएगी।
चेतावनी
- तब तक खड़े होने या चलने की कोशिश न करें जब तक आपका पैर "जाग" न जाए। यदि वह सुन्न है, तो वह ठोकर खा सकता है और गिर सकता है।
- क्रोनिक पेरेस्टेसिया एक अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल या संचार रोग का लक्षण हो सकता है। यदि ऐसा अक्सर होता है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।