विषय
पेट फूलना, जिसे फ्लैटस भी कहा जाता है, वह गैस है जो आपके मलाशय से होकर गुजरती है। आयरन की खुराक कभी-कभी पेट, दस्त और कब्ज जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट का कारण बनती है। इनमें से कोई भी बढ़े हुए पेट फूलना पैदा कर सकता है। ज्यादातर लोगों को दिन में कम से कम 12 बार गैस होती है। हालांकि, अगर यह दिन में 20 से अधिक बार होता है तो यह सामान्य नहीं है। यदि आप अधिक बार पेट फूलने से पीड़ित हैं, या यदि पेट फूलना आपकी दिनचर्या में हस्तक्षेप करता है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
प्रकार
डॉक्टर आमतौर पर लोहे के पूरक के तीन प्रकारों में से एक को लिखते हैं: फेरस सल्फेट, फेरस फ्यूमरेट या फेरस ग्लूकोनेट। फेरस सल्फेट रोगियों के लिए सबसे कम खर्चीला और सबसे असहिष्णु है। यह पेट फूलने की गंध में योगदान कर सकता है। इसके विपरीत, फ्यूमरेट और ग्लूकोनेट शर्करा होते हैं जिन्हें आपका शरीर पचा सकता है और यह लोहे के अवशोषण को बढ़ाता है जिससे वे जुड़े होते हैं। जब आप फेरस सल्फेट के साथ पेट फूलना का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से फेरस ग्लूकोनेट या फेरस फ्यूमरेट पर स्विच करने के बारे में पूछें।
खुराक
वयस्कों के लिए, डॉक्टर आमतौर पर 325 मिलीग्राम आयरन सप्लीमेंट की एक मानक खुराक निर्धारित करते हैं, जिसे आप दिन में एक से तीन बार लेते हैं। शरीर केवल 10% से 20% लोहे को अवशोषित करता है जो इसे अंतर्ग्रहण करता है, जबकि बाकी जठरांत्र संबंधी मार्ग में रहता है, जहां यह दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। कम खुराक लेने से अवशोषित आयरन की मात्रा कम हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब कम पेट फूलना और अन्य दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। वास्तव में, एनआईएच के आहार पूरक के कार्यालय ने 1993 में जर्नल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक अध्ययन का हवाला दिया, जिसमें पाया गया कि जिन तैराकों ने 125 मिलीग्राम फेरस सल्फेट प्रतिदिन लिया, उनमें कोई जठरांत्र संबंधी दुष्प्रभाव नहीं थे।
प्रशासन
यदि आपको पेट फूलना या अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स का अनुभव होता है, तो NIH सुझाव देता है कि आप आधी अनुशंसित खुराक से शुरुआत करें। एक या दो सप्ताह के बाद पूरी खुराक में वृद्धि करने से आपके शरीर को अतिरिक्त लोहे के आदी होने का समय मिल सकता है। इसके अलावा, अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको आयरन की खुराक कैसे लेनी चाहिए। भोजन का कम से कम एक या दो घंटे पहले एक गिलास पानी या एसिड जूस, जैसे टमाटर का रस, क्रैनबेरी जूस, संतरे का रस या नींबू पानी के साथ पूरक का सेवन, अवशोषित लोहे की मात्रा बढ़ा सकते हैं और पेट फूलना कम कर सकते हैं ।
विकल्प
लोहे की खुराक एकमात्र कारक नहीं है जो पेट फूलना और आंत्र की आदतों में बदलाव में योगदान देता है। मेडलाइनप्लस बीन्स और गोभी जैसे गैस बनाने वाले खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देता है। गोंद और कार्बोनेटेड पेय आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक अतिरिक्त गैस का परिचय देते हैं। अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाना सुनिश्चित करें और खाने के दौरान अधिक आराम से खाने की कोशिश करें, कई कार्यों को करने के बजाय और भोजन के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलें। डेयरी उत्पादों को खत्म करने या लैक्टोज मुक्त डेयरी उत्पादों पर स्विच करने की कोशिश करें और देखें कि क्या लक्षण में सुधार होता है।
विचार
पेट फूलना एक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है। आयरन की खुराक लेना बंद करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपकी स्थिति गंभीर है या वजन घटाने जैसे अन्य लक्षणों के साथ आता है; तेलपन, रक्त, दुर्गंधयुक्त मल; मतली; उल्टी या नाराज़गी। अनावश्यक आयरन सप्लीमेंट के सेवन से आयरन ओवरलोड नामक गंभीर स्थिति हो सकती है। जब तक आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने की सलाह न दे, तब तक आयरन सप्लीमेंट न लें।