पता करें कि आपका चयापचय धीमा है या तेज है

विषय

• बेसल मेटाबोलिक इंडेक्स
• डेटा उठाना
• गणना करना
• तुलनात्मक परिणाम

कई लोग मानते हैं कि उन्होंने चयापचय में तेजी लाई है और इसलिए, उन्हें वसा नहीं मिलती है। दूसरों का कहना है कि वे अधिक धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करके अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। हालांकि, कुछ लोगों को पता है कि चयापचय की गणना और नियंत्रित किया जा सकता है। इसे सही तरीके से करना सीखें।

अपने चयापचय की गणना करना सीखें (बृहस्पति / पिक्लैंड / गेटी इमेजेज)

बेसल मेटाबोलिक इंडेक्स

बेसल मेटाबोलिक इंडेक्स (IMS) यह निर्धारित करता है कि व्यक्ति को शरीर और आंतरिक अंगों को ठीक से काम करने के लिए कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है। इस तरह की गणना के लिए सामान्य शरीर के तापमान पर 24 घंटे की बाकी अवधि, कम से कम 12 घंटे के लिए उपवास किया जाता है।

डेटा उठाना

इससे पहले कि आप आईएमएस की गणना करें, आपको कुछ डेटा एकत्र करने की आवश्यकता है। व्यक्ति को किलोग्राम में व्यक्ति का वजन, सेंटीमीटर में ऊंचाई, वर्षों में आयु, साथ ही गतिविधि की दर पता होनी चाहिए। अंतिम तालिका के अनुसार अंतिम आइटम को परिभाषित किया गया है: सेडेंटरी = 1,2; थोड़ा सक्रिय = 1.375; मध्यम रूप से सक्रिय = 1.65; अत्यधिक सक्रिय = 1.725; अत्यधिक सक्रिय = 1,9।

गणना करना

पुरुष के IMB (K / h / m of) की गणना करने के लिए, निम्नलिखित समीकरण का उपयोग किया जाना चाहिए: TMB (h) = गतिविधि दर x {66 + [(13.7 x वजन) + 5 x ऊँचाई) - (6.8 x आयु)]}; महिलाओं के मामले में, समीकरण इस प्रकार है: TMB (m) = गतिविधि दर x {655 + [(9.6 x वजन) + (1.8 x ऊँचाई) - (4.7 x आयु)

तुलनात्मक परिणाम

मानव शरीर को कम से कम 38 से 40 Kcal / h / m least की आवश्यकता होती है। इस सीमा के ऊपर अच्छी तरह से मान एक त्वरित चयापचय को इंगित करता है, जबकि निचले वाले इसके विपरीत सुझाव देते हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये संख्याएं अनुशंसित औसत स्थापित करती हैं। पोषण, स्वास्थ्य और शारीरिक शिक्षा पेशेवरों के साथ परामर्श अनुसूची करना सुनिश्चित करें।