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हेटल हर्निया तब होता है जब पेट का हिस्सा डायाफ्राम (जहां अन्नप्रणाली पेट में शामिल होता है) के उद्घाटन से गुजरता है। यह स्थिति बहुत दर्दनाक और अप्रिय हो सकती है और सीने में दर्द, नाराज़गी और पेट दर्द हो सकता है। एक हिटल हर्निया होने से व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, ऐसी कुछ चीजें हैं जो इस स्थिति के साथ भी बेहतर नींद लेने में आपकी मदद कर सकती हैं।
चरण 1
एक मजबूत वस्तु के साथ बिस्तर के सिर को उठाएं। बिस्तर के पैरों के नीचे (सिर पर) 15 सेमी ब्लॉक या ईंट रखने की कोशिश करें। यह आपके सिर और छाती को ऊँचा करता है और आपको हिटल हर्निया के साथ सोने के लिए आरामदायक बनाता है। बिस्तर के इस हिस्से को ऊपर उठाने से पेट के एसिड को सोते समय घुटकी में लौटने से रोकता है।
चरण 2
बिस्तर पर पच्चर के आकार का तकिया का उपयोग करें। वह मजबूत है और तकिए के ढेर पर सोने से अधिक सहायता प्रदान करता है। आप इसे बिस्तर के चारों ओर ले जा सकते हैं और यहां तक कि इसे (अपने सोफे की तरह) लेने के लिए घर में विभिन्न स्थानों का चयन कर सकते हैं।
चरण 3
एक उपयुक्त बिस्तर लिफ्ट प्रणाली स्थापित करें। यदि आपके पास पहले से ही एक आरामदायक बिस्तर और गद्दा है, तो आप "स्लीपक्लाइनर" या इसी तरह की प्रणाली स्थापित करने पर विचार कर सकते हैं। इस तरह की प्रणाली कमर पर झुकने के बजाय, एक इकाई के रूप में स्प्रिंग्स के बॉक्स और गद्दे को उठाती है। "स्लीपक्लाइनर" अपने वर्तमान बिस्तर संरचना या अकेले के साथ संचालित किया जा सकता है।
चरण 4
एक समायोज्य बिस्तर खरीदें। यह केवल एक बटन दबाकर पदों को स्विच करना बहुत आसान बनाता है। व्यक्ति अक्सर इस प्रकार के बिस्तर पर लेटकर सिर और छाती को उठा सकता है। चुनने के लिए विभिन्न प्रकार की शैलियों, रंग और प्रकार के समायोज्य बेड हैं और आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक ढूंढना सुनिश्चित करते हैं।
चरण 5
आरामदायक नींद की स्थिति चुनें। यदि आपके पास एक हिटलर हर्निया है, तो हमेशा अपनी पीठ पर या अपनी तरफ से सोना सबसे अच्छा है। आपको अपने पेट या किसी भी तरह की अजीब स्थिति में सोने से बचना चाहिए।