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आपके चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शरीर की किसी अन्य मांसपेशी का व्यायाम करना। चेहरे को जवां और स्वस्थ बनाए रखने के लिए, और ड्रोपिंग गालों से बचने के लिए, मुंह के क्षेत्र के लिए व्यायाम झुर्रियों, सैगिंग और ढीली त्वचा को रोकने में मदद कर सकते हैं जो एक थका हुआ, पुरानी दिखने वाली उपस्थिति बनाते हैं।
# 1 व्यायाम करें
तर्जनी के साथ अपने मुंह के अंदर दबाएं (जैसा कि आप एक बच्चे के रूप में ग्रिमेस बनाते थे) और बाहर खींचते हैं। यह व्यायाम मुंह को घेरने वाली मांसपेशियों को मजबूत और मजबूत बनाने में मदद करता है। जैसा कि आप धीरे से अपना मुंह बगल की तरफ खींचते हैं, अपने होंठों को आपस में मिलाने की कोशिश करें। शक्ति महसूस करो, कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और छोड़ो। इस अभ्यास को शुरू करने के लिए पांच बार करें और धीरे-धीरे एक बार में लगभग 20 की वृद्धि, धीमी गति का प्रदर्शन, लगातार बढ़ रहा है।
# 2 व्यायाम करें
इस व्यायाम को शुरू करने के लिए दिन में कम से कम दस बार नाक से होंठों तक जाने वाली रेखाओं की गहराई को कम करें, धीरे-धीरे अपना मार्ग बढ़ाते हुए 15 या 20 पर जाएं। सबसे पहले, अपने अंगूठों को ऊपरी होंठ के नीचे रखें और फिर लेप लें। तर्जनी के किनारों के साथ। दृढ़ता से पकड़े हुए, थोड़ा नीचे खींचें। अब अपने ऊपरी होंठ को अपनी उंगलियों से नीचे की स्थिति में रखकर उठाने का प्रयास करें। लगभग पांच सेकंड के लिए संकुचन पकड़ो और फिर आराम करो
# 3 व्यायाम करें
दंत चिकित्सक की कुर्सी पर अपना मुंह खोलें। मुंह, चेहरे और ऊपरी होंठ के किनारों के साथ खिंचाव महसूस करते हुए, जितना संभव हो उतना खोलें। अब, आप एक ही समय में अपनी आँखें खोल सकते हैं, इसलिए आराम करें। आप होठों के आसपास थोड़ा झुनझुनाहट महसूस करेंगे। इस अभ्यास को शुरू करने के लिए पांच बार करें, धीरे-धीरे बढ़कर लगभग दस तक। यह व्यायाम प्रतिदिन करें।