आहार के साथ प्रोस्टेट वृद्धि को कैसे रोकें

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प्रोस्टेट वृद्धि, जिसे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (BPH) के रूप में भी जाना जाता है, वृद्ध पुरुषों की सबसे आम बीमारी है। जैसे-जैसे पुरुष अपने 40 के दशक में बड़े होते जाते हैं, प्रोस्टेट ग्रंथि में वृद्धि होने लगती है और अधिकांश 60 के दशक से निपटना पड़ता है। हालांकि इस अंग को बढ़ने से पूरी तरह से रोकने का कोई तरीका नहीं है, जीवनशैली में बदलाव, एक अलग आहार सहित, प्रोस्टेट को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और केवल आधारभूत रूप से विकास कर सकता है।

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60 से अधिक पुरुषों को बीपीएच से निपटने की जरूरत है (डिजिटल विजन। / डिजिटल विजन / गेटी इमेज)

1. अपने आप को हाइड्रेट करें। मूत्र पथ के संक्रमण से प्रोस्टेट में जलन हो सकती है, जो मूत्रमार्ग को घेर लेती है। यह ग्रंथि के विस्तार के कारण पहले से ही अधिभारित मूत्र समारोह को बढ़ा सकता है। मूत्र पथ और मूत्राशय से अवांछित बैक्टीरिया को खत्म करने के लिए दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं।

2. क्रैनबेरी जूस पिएं। यह मूत्र की अम्लता को बढ़ाता है, मूत्र पथ को संक्रमण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया के विकास के लिए प्रतिकूल वातावरण बनाता है। इस रस को दिन में चार बार पीने से, आठ गिलास पानी के अलावा, मूत्र संक्रमण के खिलाफ बचाव को और बढ़ाता है।

3. ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन बढ़ाएँ। ऐसा माना जाता है कि वे प्रोस्टेट कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालते हैं। मछली जैसे सैल्मन, ट्यूना, ट्राउट और अन्य खारे पानी ओमेगा 3 के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, सन और मछली का तेल कैप्सूल या पाउडर के रूप में आहार की खुराक के रूप में उपलब्ध हैं।

   
   

4. बहुत सारे फल खाएं। यह शरीर के प्राकृतिक विटामिन डी उत्पादन को बढ़ाता है, जो प्रोस्टेट के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

5. मिठाई और वसा से बचें। मोटापा प्रोस्टेट समस्याओं को बढ़ा सकता है। वसायुक्त खाद्य पदार्थों और उच्च चीनी से दूर रखने से प्रोस्टेट और शरीर दोनों के स्वास्थ्य को सामान्य रूप से बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।