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जब एक लड़का या लड़की परिपक्व होने लगते हैं, तो कई शारीरिक बदलाव होते हैं। कुछ परिवर्तनों में शरीर पर अधिक बालों की उपस्थिति, पसीने में वृद्धि (शरीर की गंध के साथ), चेहरे पर त्वचा की समस्याएं और खोपड़ी पर तेलीयता शामिल हैं। बदलावों से जुड़ी समस्याओं से निपटने और खराब स्वच्छता से संबंधित किसी भी बीमारी से निपटने के लिए अच्छी व्यक्तिगत स्वच्छता का अभ्यास करना चाहिए। यदि आप एक किशोरी हैं, जो अच्छी स्वच्छता की आदतें रखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित कुछ युक्तियों का उपयोग करें, वे मदद कर सकते हैं।
बालों की स्वच्छता
किशोरावस्था के दौरान अपने बालों को साफ रखना प्राथमिकता से अधिक है, क्योंकि इस स्तर पर खोपड़ी अधिक तेल का उत्पादन करती है। आपको अधिक बार धोने और तैलीय बालों के लिए शैम्पू का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आवश्यक हो तो इसे हर दिन धोएं।
चेहरे की स्वच्छता
अपने चेहरे को दिन में दो बार धोएं, आवश्यक है। किशोर एक चरण से गुजरते हैं जब उनकी तेल ग्रंथियां सामान्य से अधिक उत्पादन करती हैं, जिससे चेहरे पर मुँहासे हो जाते हैं। मुँहासे के इलाज के लिए डिज़ाइन किए गए डर्मेटोलॉजिकल उत्पादों का उपयोग करें, और यदि आठ सप्ताह के बाद भी आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें कि आपकी क्या मदद की जा सकती है। किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से बचें जिसमें तेल हो, और आपकी त्वचा को कठोर न रगड़ें। लंबे समय तक सूरज के संपर्क में न रहें और अपना चेहरा न रगड़ें। ब्लैकहेड्स और व्हाइटहेड्स को हटाने के लिए ब्यूटीशियन की तलाश करें।
शरीर की स्वच्छता
अपने शरीर से पसीने को पोंछने के लिए साबुन और पानी का उपयोग करके स्नान करें। पसीना खराब होने का कारण बनता है, और किशोरों को अधिक पसीना आता है क्योंकि जीवन में इस स्तर पर उनकी पसीने की ग्रंथियां अधिक परिश्रम कर रही हैं। इस प्रकार, किशोरों में पसीना भी मजबूत होता है। यदि आवश्यक हो तो पसीने को नियंत्रण में रखने और अंडरआर्म गंध को मास्क करने के लिए डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट का उपयोग करें।
बालों की स्वच्छता
यदि आप एक लड़के हैं, तो शेव करने के लिए इलेक्ट्रिक रेजर का उपयोग करें, यदि आप चाहें। यदि आपके पास रेजर नहीं है, तो आप रेजर ब्लेड का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन इसे आसानी से काटने से रोकने के लिए एक नए रेजर का उपयोग करें। लड़कियों को अपने पैरों को शेव करना चाहिए और खुद को काटने से बचने के लिए एक इलेक्ट्रिक रेजर के साथ कांख करना चाहिए। किसी भी मामले में, बालों को हटाने एक दर्दनाक और त्वचा को नुकसान पहुंचाने वाली प्रक्रिया है और अनिवार्य नहीं है।
मौखिक स्वच्छता
एक नए या अर्ध-नए टूथब्रश और टूथपेस्ट का उपयोग करें जिसमें फ्लोराइड होता है। भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करें और रात में सोएँ। ब्रशिंग और फ्लॉसिंग से सांसों की बदबू और कैविटी को रोकने में मदद मिलती है। इसे हर दिन अच्छी मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करने का एक कारण बनाएं। अपने दांतों की जांच और सफाई के लिए हर छह महीने में डेंटिस्ट के पास जाएं। यदि आपके पास लगातार खराब सांस है, तो उससे परामर्श करें।
योनि की स्वच्छता
डॉक्टर योनि क्षेत्र के लिए डौच का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं। यह क्षेत्र तरल पदार्थों का उत्पादन करता है जो योनि को प्राकृतिक रूप से साफ करते हैं। इसे साफ और गंध मुक्त रखने के लिए एक हल्के साबुन और पानी के साथ जघन क्षेत्र को धो लें। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप असामान्य खुजली, दर्द, जलन का अनुभव करते हैं या यदि आप योनि से निकलने वाले पीले, हरे या सफेद तरल को नोटिस करते हैं, या यदि आप पेशाब करते समय दर्द का अनुभव करते हैं।