विषय
कई शारीरिक व्यायाम, जैसे कि प्लायोमेट्रिक्स और अन्य कार्डियोवैस्कुलर गतिविधियाँ, बेहतर परिणाम देती हैं जब हम शरीर को "विश्वास" करते हैं कि यह वास्तव में की तुलना में भारी है और इसलिए कई लोग एक वजन बनियान का उपयोग करके काम करने का निर्णय लेते हैं, जो अलग-अलग हो सकता है। 5 से 90 कि.ग्रा। इस अतिरिक्त वजन का उपयोग करने का लक्ष्य शरीर को अधिक ताकत देने के लिए मजबूर करना है और इसलिए अधिक कैलोरी जलाते हैं। हालांकि यह एक सरल विचार की तरह लगता है, वेट बनियान पहनने से बहुत सारी समस्याएं हो सकती हैं।
जोखिम में जोड़ों
शरीर में अतिरिक्त वजन जोड़ने से न केवल मांसपेशियां सख्त होती हैं, बल्कि जोड़ों और स्नायुबंधन को अतिरिक्त वजन के कारण होने वाले अधिकांश प्रभावों को अवशोषित करने के लिए मजबूर करता है। जो लोग वज़न का उपयोग करते हैं, उन्हें कम प्रभाव वाली गतिविधियाँ होने पर भी चोट लगने का खतरा होता है, जैसे चलना। यह जोखिम उन लोगों के लिए और भी अधिक है, जिन्हें जोड़ों, टेंडन या लिगामेंट की चोट का इतिहास है, जैसे कि टेंडिनिटिस या किसी भी प्रकार की अव्यवस्था, विशेष रूप से निचले अंगों की।
पीठ दर्द
जैसा कि लोग पेट क्षेत्र में वसा जमा करते हैं, यह उन लोगों का मुख्य ध्यान केंद्रित हो जाता है जो बाहर काम करने का निर्णय लेते हैं। हालांकि, जब तक आप शुरू करने के लिए अच्छे आकार में नहीं होते हैं, तब तक एक वजन बनियान के साथ अपने शरीर में 20 किलो जोड़ना रीढ़ पर बहुत दबाव डाल सकता है। ट्विस्टिंग को शामिल करने से रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को बल मिलता है, क्योंकि इसमें अतिरिक्त वजन का समर्थन करने के लिए संरचना की कमी होती है। जो लोग बाहर काम करना शुरू कर रहे हैं, उन्हें वज़न घटाने का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि रीढ़ की हड्डी में चोट के जोखिम संभावित लाभों से अधिक हैं।
निवेश
वजन निहित का एक और नुकसान गुणवत्ता वाले उपकरणों की कीमत है। एक अच्छा बनियान, जिसने उनके प्रशिक्षण में कुलीन एथलीटों की मदद की है, $ 400 से लागत और भारी निहित लागत $ 800 से अधिक है। बनियान के समान परिणाम, लेकिन कम लागत पर, प्राप्त किया जा सकता है। एक बेल्ट के लिए एक डिस्क वजन बांधने। ये सामग्री अधिकांश जिम में उपलब्ध हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य के नुकसान का एक ही खतरा पैदा करते हैं।