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एक हर्नियेटेड डिस्क दर्द का कारण बनती है जब कमजोर डिस्क तंत्रिका या रीढ़ वाले स्थान में सूजन हो जाती है। Sciatic तंत्रिका पर एक हर्निया दबाने का दर्द तेज दर्द या किसी भी पैर में जलन के रूप में पेश कर सकता है, उदाहरण के लिए। सूजन वाली डिस्क की परेशानी को कम करने के लिए, ठंड और गर्म चिकित्सा दोनों को लक्षणों को कम करने के लिए आराम के साथ संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।
दिशाओं
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त्वचा को बचाने के लिए एक तौलिया में आइस पैक लपेटें। यदि आपके पास एक संपीड़ित नहीं है, तो जमे हुए सब्जियों के एक पैकेट का उपयोग किया जा सकता है।
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बर्फ लागू करें, 20 मिनट से अधिक के अंतराल पर, दिन में कई बार। दर्द की शुरुआत के ठीक बाद शुरू होने पर कोल्ड थेरेपी सबसे अच्छा काम करती है।
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कोल्ड थेरेपी के दो या तीन दिन बाद गर्म पानी की बोतल या हीट लैंप लगाएं।
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कमर दर्द से राहत पाने के लिए गर्म स्नान करें। पीठ पर लगाई गई गर्मी रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है और मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे दबाव से राहत मिलती है।
कैसे गर्मी या ठंड के साथ एक हर्नियेटेड डिस्क को राहत देने के लिए
चेतावनी
- गर्म पानी की बोतल के ऊपर न सोएं और समय की एक विस्तारित अवधि के लिए गर्मी लागू न करें क्योंकि इससे जलन हो सकती है।
- एक चिकित्सक से संपर्क करें यदि यह घरेलू चिकित्सा 72 घंटों के भीतर दर्द को कम नहीं करती है।
आपको क्या चाहिए
- बर्फ या जमी हुई सब्जी सेक
- तौलिया
- गर्म थैली या ताप दीपक
- स्नान
- गर्म पानी