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कई माता-पिता के लिए, रात का भोजन - और नींद की कमी जो उनके साथ होती है - बच्चे की देखभाल करते समय सबसे कठिन हिस्सा होते हैं। यद्यपि वे जीवन के पहले कुछ महीनों के दौरान अपरिहार्य हैं, बड़े बच्चे अपने शाम के भोजन में से कुछ को देने के लिए शारीरिक रूप से तैयार हो सकते हैं। धीरे-धीरे, माता-पिता अपने बच्चे को रात में लंबे समय तक खाने के बिना जाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
चरण 1
विचार करें कि आपके बच्चे की उम्र के लिए क्या उचित है। 2007 के बेबीकेंटर लेख "बेबी स्लीप ट्रेनिंग: नाइट वेनिंग" के अनुसार, चार से छह महीने के बच्चों को 5 या 6 घंटे के दौरान दूध पिलाने में सक्षम होना चाहिए रात। चूंकि यह लगभग पूरी रात की नींद का प्रतिनिधित्व करता है, यह सही दिशा में एक कदम है। एन डगलस ने अपनी प्रशंसित 2001 की पुस्तक "द मदर ऑफ ऑल बेबी बुक्स" में कहा है कि जन्म से 6 महीने तक, एक बच्चा आमतौर पर रात में दो या तीन बार जागता है, जबकि 6 से 12 महीने, वह एक ही अवधि में एक या दो बार उठता है।
चरण 2
रात में तैयार करने के लिए तैयार करें, रात और दिन के बीच एक अंतर बनाएं। रात्रि का भोजन यथासंभव शांत और शांतिपूर्ण रखें। फीडिंग और नाइट डायपर परिवर्तनों के लिए आधी रोशनी का उपयोग करें। अपनी आवाज़ को शांत और सुचारू रखते हुए, जितना संभव हो सके अपने बच्चे के साथ बात करें और खेलें। अपने बच्चे को दिखाएँ कि वह दिन में खेल सकता है, लेकिन रात में उसे शांत होकर सोना चाहिए।
चरण 3
सोने का समय बनाएं। अपने बच्चे को दिन में बाद में गतिविधियों की एक ही श्रृंखला करके दिन से रात तक संक्रमण महसूस करने में मदद करें। नींद की दिनचर्या में स्नान करना, पजामा पहनना, अपने बच्चे के दांत साफ करना, किताब पढ़ना या रॉकिंग चेयर में समय बिताना शामिल हो सकता है। केवल उन गतिविधियों को शामिल करें जिन्हें आप जानते हैं कि आपके बच्चे के लिए शांत हैं। यदि वह स्नान के दौरान उत्तेजित और जोर से चिल्लाता है, उदाहरण के लिए, इसे पहले दिन में करें (संदर्भ 1 और 2 देखें)।
चरण 4
अपने बच्चे को बिना खिलाए या बोतल लेकर सो जाना सिखाएं। कई बच्चे रात में जागते हैं, न केवल भूख से, बल्कि इसलिए भी क्योंकि उनके अपरिपक्व नींद पैटर्न उन्हें रात के दौरान कई बार जागने के लिए अतिसंवेदनशील बनाते हैं। जब वह शांत हो जाए और बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हो जाए, तो उसे छोड़ने के लिए अपने बच्चे को सोते हुए उसे शांत करने का अभ्यास करने दें। यदि आप चाहें, तो आप अपने बच्चे को एक शांत कंबल या भरवां जानवर जैसे शांत या अन्य आराम से दे सकते हैं, यदि वह बूढ़ा हो तो इन वस्तुओं को पालना है। यदि वह रात में उठता है, तो धीरे से गुनगुनाकर या पीठ या पेट पर थपथपाकर सो जाने की कोशिश करें। यह रणनीति केवल तभी काम करती है जब आपका शिशु अभी पूरी तरह से जागृत न हो।
चरण 5
रात में अपने बच्चे के खाने की मात्रा कम करें। धीरे-धीरे बोतल की मात्रा या खिलाने के समय को कम करें। डॉक्टर की अनुमति के साथ, 6 महीने से अधिक उम्र के बच्चे अपनी रात की बोतल को धीरे-धीरे पानी से पतला कर सकते हैं, जिससे रात को खाना कम दिलचस्प हो जाता है। जब बच्चा तैयार हो जाता है, तो पूरी तरह से खाना खत्म कर दें।
चरण 6
दिन के दौरान अपने बच्चे को अच्छी तरह से खिलाएं। हालांकि रात में अकेले भूख लगना जागने का कारण नहीं हो सकता है, एक बच्चे को रात में कैलोरी लेने की आदत हो सकती है। रात का खाना खोने के अगले दिन आपके बच्चे को शायद अधिक भूख लगेगी।
चरण 7
धैर्य रखें। रात की फीडिंग के तुरंत खत्म होने का इंतजार न करें। वीनिंग एक धीमी और क्रमिक प्रक्रिया है। एक समय में केवल एक शाम का भोजन खत्म करें। अपने बच्चे की नींद और रात्रि जागरण को शांत रखें और उसके लिए सकारात्मक नींद संघ बनाएं। कुछ शिशुओं को रात में आराम और सुरक्षा की अधिक आवश्यकता होती है और वे रात के भोजन को छोड़ने में धीमे रहेंगे।