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हमारे शरीर में जो लार पैदा होती है, उसमें अम्लीय, क्षारीय या तटस्थ पीएच हो सकता है। यदि आपकी लार बहुत अधिक अम्लीय है, तो आपको दांतों में दर्द, मुंह सूखना और सांसों की बदबू जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हालांकि, मुंह के पीएच को संतुलित करना संभव है, और आप इसे स्वाभाविक रूप से कर सकते हैं।
चरण 1
पीएच का परीक्षण करें। अपने लार की अम्लता को निर्धारित करने के लिए, अपने मुंह के संतुलन का परीक्षण करें। आप फार्मेसियों में कागज के स्ट्रिप्स पा सकते हैं जो कि आपके मुंह में डालकर पीएच को इंगित करते हैं। यदि पीएच 7 से नीचे है, तो लार को अम्लीय माना जाता है।
चरण 2
अपना आहार बदलें। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों की आपकी लार की अम्लता में बड़ी भूमिका है। मांस, अंडे, मछली और कुछ डेयरी उत्पाद अत्यधिक अम्लीय हैं और पीएच को प्रभावित कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें और क्षारीय खाद्य पदार्थों जैसे कि जामुन, फल और सब्जियों की खपत बढ़ाएँ। बादाम भी क्षारीय होते हैं और एक दिन खाने से आपके एसिड का स्तर कम हो सकता है यदि वे बहुत अधिक नहीं हैं।
चरण 3
प्राकृतिक खनिज की खुराक लें। स्वस्थ पीएच को बनाए रखने में कैल्शियम और मैग्नीशियम महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अपने चिकित्सक के साथ किसी भी चिंता पर चर्चा करें और पता करें कि आपको इनमें से कितने खनिजों की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4
पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों और रस की अपनी खपत बढ़ाएँ। यह पीएच को बनाए रखने में एक और महत्वपूर्ण घटक है। टमाटर, आलू और केले में पदार्थ की उच्च सांद्रता होती है।
चरण 5
बहुत अधिक चीनी वाले पेय और खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आपकी लार अम्लीय है, तो अतिरिक्त चीनी समस्या को बदतर बना सकती है। कॉफी और सोडा को पानी से बदलें और मिठाई का सेवन कम करें।