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सीबम का उत्पादन वसामय ग्रंथियों द्वारा किया जाता है जो मानव शरीर के एक बड़े हिस्से को कवर करते हैं, लेकिन इनमें से अधिकांश ग्रंथियां चेहरे और पीठ पर पाई जाती हैं। हालांकि सीबम चेहरे की सतह से पानी के नुकसान को बरकरार रखते हुए लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, यह मुँहासे के गठन में भी योगदान कर सकता है। सीबम उत्पादन को नियंत्रित करने से मुँहासे की शुरुआत को रोकने में मदद मिल सकती है, क्योंकि इससे आपकी त्वचा कम तैलीय होती है और मलबे और बैक्टीरिया के साथ मिश्रण होने की संभावना कम हो जाती है जिससे ब्लैकहेड्स और पिंपल्स बनते हैं।
चरण 1
अपने चेहरे को ऑयल-फ्री, नॉन-कॉमेडोजेनिक साबुन (जो मुंहासों को नहीं बढ़ाता) से दिन में दो बार - सुबह और रात में धोएं। फेस साबुन जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है वह अतिरिक्त सीबम को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, लेकिन सावधानी के साथ इसका उपयोग करें क्योंकि यह आपकी त्वचा के प्रकार के लिए बहुत मजबूत हो सकता है। इससे पहले कि आप चेहरे के साबुन को ढूंढ सकें, आपके लिए सही है। अपने चेहरे को धोते समय केवल अपने हाथों का उपयोग करें, बिना किसी ऐसे कपड़े का उपयोग किए जो आपकी त्वचा को जलन और नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 2
सेहतमंद खाद्य पदार्थ खाएं, आहार वसा में कम और पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर हो। हालांकि सभी जंक फूड आपकी त्वचा को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ आपके हार्मोन और आपकी त्वचा के पीएच स्तर के संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं, अतिरिक्त सीबम का उत्पादन करते हैं जो निश्चित रूप से मुँहासे के गठन में योगदान करेंगे। चीनी, विशेष रूप से, शरीर के हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है और सीबम उत्पादन में वृद्धि में योगदान कर सकती है।
चरण 3
एक स्वस्थ व्यायाम शासन पर जाओ। त्वचा का स्वास्थ्य सामान्य रूप से शरीर के स्वास्थ्य से सीधे प्रभावित होता है, और उचित व्यायाम त्वचा के समुचित कार्य को सुनिश्चित करते हैं। कैलिफोर्निया के बर्मन स्किन इंस्टीट्यूट के मेडिकल डायरेक्टर और कॉस्मेटिक सर्जन / डर्मेटोलॉजिस्ट डेविड बर्मन के अनुसार, एक्सरसाइज करने से कम हार्मोन पैदा होते हैं जो त्वचा की गांठ में योगदान करते हैं। त्वचा विशेषज्ञ डेविड गोल्डबर्ग का यह भी कहना है कि नियमित व्यायाम से पसीना बढ़ता है, जिससे रोमकूप खुल जाते हैं।
चरण 4
अपने विटामिन ले लो। विटामिन ए, विशेष रूप से, त्वचा की लोच बनाए रखने और झुर्रियों के गठन को रोकने के दौरान त्वचा में उत्पन्न सीबम की मात्रा को कम करने में मदद करता है। सामयिक विटामिन ए भी उपलब्ध है, हालांकि आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए जो एकाग्रता और आपके लिए सबसे उपयुक्त राशि पाता है।
चरण 5
सुनिश्चित करें कि आपके हार्मोन का स्तर सामान्य है। यौवन के दौरान टेस्टोस्टेरोन में वृद्धि जैसे हार्मोनल असंतुलन, सीबम उत्पादन को बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। कुछ महिलाएं अपने हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए जन्म नियंत्रण दवाओं का उपयोग करती हैं। एक डॉक्टर आपको बता सकेगा कि आपके लिए कौन सा उपचार सबसे उपयुक्त है।