घर पर एक समानांतर बार उपकरण कैसे बनाया जाए

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• दिशाओं
• आपको क्या चाहिए

अक्सर, जिम में पहुंचना महंगा होता है और जिम जाना आसान नहीं होता है। जब प्रेरणा कम होती है, तो इन कारकों को दूर करने के लिए एक बड़ी बाधा हो सकती है। इसलिए, घर पर व्यायाम उपकरण का निर्माण एक पारंपरिक जिम के लिए प्रेरणा के खर्च और अन्य बाधाओं को समाप्त कर सकता है। समानांतर सलाखों में गोताखोरी एक शुरुआती बिल्डर के लिए आसान उपकरण के साथ एक अभ्यास है। यह व्यायाम बाइसेप्स, ट्राइसेप्स, कंधों और पेक्टोरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए है।

दिशाओं

होम जिम बनाने के लिए केवल लकड़ी के कम लागत वाले टुकड़ों की आवश्यकता होती है (Fotolia.com से जॉन सैफोंडिलस द्वारा वयस्क व्यायाम की छवि)

1. पीवीसी पाइपों के दो टुकड़ों को 23 इंच लंबाई में काटें। ये आपके क्रॉसबार हैं।

2. शीर्ष ऊर्ध्वाधर ट्यूब के लिए 16 इंच के साथ टयूबिंग की दो लंबाई और निचले ऊर्ध्वाधर ट्यूब के लिए दो 7 इंच के टुकड़े सीरे। क्षैतिज पैरों को बनाने के लिए चार इंच के पीवीसी टुकड़ों को काटें।

3. एक लंबा टुकड़ा बनाने के लिए एक "Tê" संयुक्त के लिए स्टैंडपाइप संलग्न करें। इनमें से चार का उपयोग ऊर्ध्वाधर ट्यूबों के रूप में करें।

4. पीवीसी के एक टुकड़े का उपयोग करके ऊर्ध्वाधर पाइप को कनेक्ट करें जो क्षैतिज रूप से "Tê" गैस्केट कनेक्शन में बैठा है। तो आपको H अक्षर के आकार में एक बार मिलता है।

5. 23-इंच बार के प्रत्येक छोर पर एक कनेक्टिंग गैसकेट संलग्न करें और इसे अपने एच-फ्रेम में संलग्न करें। "Tê" गैस्केट का उपयोग करके फ्रेम के निचले भाग में 8 इंच के क्षैतिज पैरों को संलग्न करें।

   
   

आपको क्या चाहिए

• पीवीसी पाइप 1 1/2 इंच
• पीवीसी जोड़ जोड़
• प्लास्टिक एडाप्टर
• कोहनी का जोड़
• बोर्ड "Tê"