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खेल घुटने की चोट या काम पर दोहरावदार आंदोलनों के कारण होने वाले तनाव पुराने घुटने के दर्द के समाधान के लिए कई लोगों को देखते हैं। कई मामलों में, घुटने को अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है। एक गैर-पर्चे समाधान उपलब्ध है। घुटने के ब्रेस, जब ठीक से सुसज्जित होते हैं, तो घुटने का समर्थन करता है ताकि दर्द में लोग अपनी अधिकांश सामान्य गतिविधि को फिर से शुरू कर सकें।
चरण 1
अपने घुटने के दर्द के लिए अनुशंसित ब्रेस ब्रेस के प्रकार का पता लगाएं। कई प्रकार हैं, और प्रत्येक को एक अलग बीमारी को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक patellofemoral ब्रेस, या लोचदार घुटने ब्रेस, उन लोगों के लिए समाधान है जो घुटने के दर्द से पीड़ित हैं। अन्य घुटने के पैड, जैसे रोगनिरोधी और कार्यात्मक ब्रेसिज़, का उपयोग सर्जरी के बाद आगे की चोट को रोकने के लिए किया जाता है, और फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा स्थापित किया जाना चाहिए।
चरण 2
सुनिश्चित करें कि घुटने के ब्रेस मजबूती से बैठे हैं। घुटने के पैड नियोप्रीन से बने होते हैं, एक ऐसी सामग्री जो बहुत असहज हो सकती है अगर ठीक से इकट्ठा न हो। घुटने के अलग पैड आज़माएं जब तक आपको वह आकार न मिल जाए जो आपके शरीर से सबसे अच्छे से मेल खाता हो।
चरण 3
धारक में स्ट्रिप्स खोलें, यदि वे मौजूद हैं। घायल घुटने तक न्योप्रीन घुटने के ब्रेस को खींचें और अपने घुटने से ब्रेस में छेद को संरेखित करें। आपको पट्टा को कसकर खींचना होगा, लेकिन पैर में संचलन बंद नहीं होना चाहिए।
चरण 4
समर्थन को समायोजित करें ताकि यह आपके घुटने के आसपास आराम से फिट हो। एक patellofemoral पट्टा घुटने के आसपास गद्देदार क्षेत्र, या एक अंतर्निहित समर्थन को कसने के लिए समायोज्य पट्टियाँ हो सकती है। यदि समर्थन अंतर्निहित हैं, तो उन्हें बाहर खींचें ताकि वे आपके घुटने के साथ संरेखित हों। आरामदायक होने पर हुक और लूप पट्टियाँ बंद करें
चरण 5
घुटने के ब्रेस का परीक्षण करें। अपनी गतिविधियों के दौरान जिस तरह से आप इसे करने की योजना बनाते हैं उसे मोड़ें या स्थानांतरित करें। यदि घुटने आपको "चुटकी" काटते हैं, तो यह कड़ा या अनुचित रूप से गठबंधन किया जाता है। इसे तब तक सही करें जब तक कि आराम से चलना संभव न हो।