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मासिक धर्म का तनाव, जिसे आमतौर पर पीएमएस के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो कई महिलाओं को महीने में एक बार, उनकी अवधि या मासिक धर्म से पहले अनुभव होती है। पीएमएस शारीरिक और भावनात्मक रूप से दुर्बल हो सकता है। कभी-कभी एक महिला को फीका करने के लक्षणों का आरोप लगाया जाता है, और उसकी स्थिति को गंभीरता से नहीं लिया जाता है। कई लक्षण हैं जो वह अनुभव कर सकते हैं, जिसमें थकान भी शामिल है।
अनुसूची
Aetna InteliHealth (संसाधन देखें) के अनुसार, पीएमएस पीड़ितों में शीर्ष तीन शिकायतों में से एक थकान है। यह पहनना घड़ी की कल की तरह आ सकता है, चक्र की शुरुआत से लगभग एक से दो सप्ताह पहले, महिला को आसन्न मासिक धर्म का संकेत देता है।
पहचान
हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, पीएमएस थकान का कारण बनते हैं। परिवर्तन शारीरिक हो सकते हैं, साथ ही भावनात्मक थकान भी हो सकती है।
एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में परिवर्तन होता है
ओव्यूलेशन के साथ क्रमबद्ध हार्मोनल उतार-चढ़ाव, एक महिला प्रणाली में अराजकता पैदा कर सकता है। मासिक धर्म के दौरान, एस्ट्रोजेन बढ़ता है और फिर ओव्यूलेशन पर चोटियों पर होता है। फिर यह जल्दी से उठता है, मासिक धर्म से ठीक पहले फिर से उठता और गिरता है। यह परिवर्तन थकान जैसे लक्षण ला सकता है। प्रोजेस्टेरोन की कमी के साथ संयुक्त एस्ट्रोजन की बाढ़, एक अन्य कारक है जिसे पीएमएस में देखा जा सकता है, जिसमें थकान भी शामिल है।
मैग्नीशियम की कमी
मैग्नीशियम की कमी को पीएमएस से संबंधित थकान के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। आपका पूरक इस लक्षण को सुधारने में मदद करेगा।
रोकथाम / समाधान
मासिक धर्म तनाव से थकान का मुकाबला करने के तरीके हैं। थकान सहित पीएमएस के लक्षणों को कम करने के लिए बाजार पर कुछ दवाएं, जैसे कि यज़ का उत्पादन किया गया है। विटामिन डी 3 के साथ कैल्शियम और मैग्नीशियम सहित प्राकृतिक पूरक भी मदद कर सकते हैं। मछली के तेल सहित आवश्यक फैटी एसिड, हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं, जो सामान्य रूप से लक्षणों को राहत देने में मदद करेगा। थकान से लड़ने के प्राकृतिक तरीके हैं। आराम बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम, अतिरिक्त तरल पदार्थ और जटिल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, फल और सब्जियां) ऊर्जा बढ़ा सकते हैं, जो बदले में थकान को कम करते हैं।