विषय
- अपना बीएमआई निर्धारित करें
- चरण 1
- चरण 2
- चरण 3
- चरण 4
- चरण 5
- अपनी हड्डी की संरचना के आकार को जानें
- चरण 1
- चरण 2
- चरण 3
बीएमआई एक ऐसा उपाय है जो शरीर के कुल वसा का अनुमान देता है, जो ऊंचाई और वजन के आधार पर होता है। वयस्क पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है, बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स के लिए एक संक्षिप्त नाम है। हालांकि, यह गलत हो सकता है अगर शरीर के आकार को ध्यान में नहीं रखा जाता है। बीएमआई गणना की अनदेखी करने वाले अन्य कारक मांसपेशियों के घनत्व या दुबले द्रव्यमान हैं और, हालांकि दोनों स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक हैं, वे शरीर के अधिक वजन के परिणामस्वरूप होते हैं।
अपना बीएमआई निर्धारित करें
चरण 1
वजन और किलोग्राम में रिकॉर्ड करें।
चरण 2
मीटर में अपनी ऊंचाई रिकॉर्ड करें।
चरण 3
ऊँचाई का वर्ग ज्ञात कीजिए। उदाहरण के लिए, यदि आपकी ऊंचाई 1.6 मीटर है, तो करें: 1.6 x 1.6 = 2.56
चरण 4
चरण 3 में पाए गए मूल्य से अपना वजन किलोग्राम में विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 55 किलोग्राम है, तो करें: 55 .4 2.56 = 21.48
चरण 5
अब, आपके पास अपने बीएमआई का मूल्य है।
अपनी हड्डी की संरचना के आकार को जानें
चरण 1
सेंटीमीटर में पल्स के आकार को निर्धारित करने के लिए एक टेप उपाय का उपयोग करें। इस मूल्य पर ध्यान दें।
चरण 2
नाड़ी के आकार के आधार पर, निर्धारित करें कि आपकी हड्डी की संरचना बड़ी है:
1.57 मीटर से नीचे ऊनी: कलाई की माप 14.6 सेमी से ऊपर होगी। 1.57 मीटर और 1.65 मीटर ऊंचाई के बीच: कलाई की माप 15.8 सेमी से ऊपर होगी। १.६५ मीटर ऊँचाई पर: नाड़ी का माप १६.५ से ऊपर होगा।
MEN उपरोक्त 1.65 मीटर ऊंचाई: कलाई की माप 19 सेमी से अधिक होगी।
चरण 3
यदि माप बताता है कि आपकी हड्डी की संरचना बड़ी है, तो गणना किए गए बीएमआई में 10% जोड़ें। हड्डी की बड़ी संरचना वाले व्यक्ति के लिए आदर्श बीएमआई 23 से 25 है।