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नाइट्रिक ऑक्साइड एक गैस है जो शरीर स्वाभाविक रूप से पैदा करता है। यह पेनाइल इरेक्शन, न्यूरोट्रांसमिशन, रक्त वाहिकाओं के फैलाव और रक्तचाप को कम करने जैसे कार्यों में सहायता करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड की कमी से शारीरिक कमजोरी और थकान हो सकती है। उन्होंने हाल ही में एक खोज के कारण बहुत ध्यान आकर्षित किया है कि यह ऑक्साइड दिल की समस्याओं के कारण रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने की उनकी क्षमता के कारण मदद कर सकता है, जो रक्त और ऑक्सीजन को आसानी से पारित करने की अनुमति देता है। कुछ सरल चरणों के माध्यम से नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ाना संभव है।
दिशाओं
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प्रतिदिन व्यायाम करें। व्यायाम करते समय, चाहे दौड़ते हुए या वजन उठाते समय, शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिससे हृदय को रक्त को पंप करने में मुश्किल होती है और दबाव बढ़ने के कारण, धमनी अस्तर अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करना शुरू कर देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड की वृद्धि धमनियों को बढ़ाती है और इस तरह, अधिक ऑक्सीजन और रक्त के संचलन की अनुमति देती है।
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अमीनो एसिड L-arginine और L-citrulline से भरपूर आहार लें। ये अमीनो एसिड मीट, डेयरी उत्पाद, नट्स और फलों में पाया जा सकता है। जब खपत होती है, तो वे सीधे नाइट्रिक ऑक्साइड और सिट्रीलाइन बनाते हैं। Citrulline L-arginine के आकार की कोशिकाओं द्वारा पुनर्नवीनीकरण किया जाता है, जो बदले में और भी अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करता है। लहसुन और ब्लूबेरी जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन शरीर द्वारा उत्पादित नाइट्रिक ऑक्साइड की रक्षा करता है, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, जो इसे नुकसान पहुंचाते हैं।
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यदि आप आसान रास्ते पर जाना चाहते हैं, तो एल-आर्जिनिन और एल-सिट्रीलाइन की खुराक प्राप्त करें। हालांकि, एक स्वस्थ आहार रखने के बजाय पूरक लेने से शरीर को एंटीऑक्सिडेंट नहीं मिलेगा जो नाइट्रिक ऑक्साइड को मुक्त कणों से बचाते हैं।
आपको क्या चाहिए
- L-arginine और L-citrulline की खुराक