विषय
एरोबिक क्षमता एरोबिक्स के विपरीत, ऑक्सीजन की आवश्यकता के बिना सिस्टम का उपयोग करने के लिए शरीर की क्षमता है, जिसे सिस्टम को कार्य करने के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए, उच्च तीव्रता और छोटी अवधि की गतिविधियों के लिए अवायवीय क्षमता महत्वपूर्ण है, जैसे वजन उठाना या कम दूरी की दौड़।
एटीपी
एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) एक ईंधन है जो हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आता है। जब आप कम समय के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप अपने शरीर को मांसपेशियों के प्रश्न के लिए ऑक्सीजन प्राप्त करने के लिए समय नहीं दे रहे हैं। तो, यह एटीपी का उपयोग करता है। आपकी एनारोबिक क्षमता जितनी बेहतर होगी, एटीपी जारी करने और उच्च-तीव्रता वाले कार्यों को करने के लिए आपके शरीर की क्षमता बेहतर होगी।
Praça
क्रिएटिन फॉस्फेट (पीसी) वह रसायन है जिसे आपका शरीर एटीपी की अनुपस्थिति में निकालता है, जो आमतौर पर बस कुछ सेकंड के बाद होता है। यह आपकी मांसपेशियों में अन्य फॉस्फेट के साथ संयोजन कर सकता है और अधिक एटीपी का उत्पादन कर सकता है, लेकिन यह भी केवल कुछ सेकंड तक रहता है। जब सीपी समाप्त होता है, तो एनारोबिक गतिविधि को रोकना पड़ता है क्योंकि आपके शरीर में अब वह ऊर्जा नहीं है जिसकी उसे आवश्यकता है; आपको अपनी मांसपेशियों में ऑक्सीजन का परिवहन शुरू करने के लिए आराम करने या पर्याप्त कुशल शरीर की आवश्यकता होती है।
स्वास्थ्य लाभ
अवायवीय क्षमता का मुख्य लक्षण वह गति है जिसके साथ उसके एटीपी-पीसी अणु ठीक हो जाते हैं। जितना अधिक आप थक गए हैं, आपकी अवायवीय क्षमता कम होगी, ठीक होने में अधिक समय लगेगा। तो, उच्च अवायवीय क्षमता वाला व्यक्ति उत्तराधिकार में कई गहन गतिविधियों को उनके बीच कम समय तक कर सकता है, जबकि कम अवायवीय क्षमता वाला कोई व्यक्ति नहीं कर सकता है।
प्रतिरोध
उच्च एनारोबिक क्षमता भी दीर्घकालिक में प्रतिरोध गतिविधियों को पूरा करने में मदद करती है, क्योंकि अधिक एनारोबिक क्षमता एनारोबिक स्तर पर लंबे समय तक कार्य करने की अपनी क्षमता को बढ़ाती है। एक उच्च अवायवीय क्षमता वाला एक धावक एक उच्च एरोबिक क्षमता वाले धावक की तुलना में अधिक समय तक तेजी से दौड़ सकता है, क्योंकि आपका शरीर आपकी मांसपेशियों को तीव्रता के उच्चतम स्तर पर खिलाने में अधिक कुशल है।