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यदि आपको थोड़ी भूख है, तो वजन बढ़ाना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि जब आप भूखे नहीं होते हैं तो खाना मुश्किल होता है। यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कम वजन का नहीं होना क्योंकि यह अधिक वजन का नहीं है। कुपोषण कई बीमारियों का कारण बन सकता है, जैसे कि क्रोनिक थकान, बालों का झड़ना, हड्डियों का घनत्व कम होना, अनिद्रा और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। स्वाभाविक रूप से वजन बढ़ाने के लिए, आपको अपनी भूख को बढ़ाना होगा, लेकिन इसे स्वस्थ रूप से करने के लिए आपको सही खाद्य पदार्थों का चयन सावधानी से करना होगा। प्राकृतिक जड़ी बूटियाँ और विटामिन हैं जो आपकी भूख को बढ़ाने में मदद करते हैं ताकि आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ा सकें।
चरण 1
भूख लगने पर अपने आहार में बहुत सारा प्रोटीन शामिल करें। प्रोटीन भूख को उत्तेजित करने में मदद करता है।
चरण 2
पुदीने की चाय पिएं। पुदीना एक प्राकृतिक जड़ी बूटी है जो भूख बढ़ाती है। अर्ध स्किम्ड दूध पीना विटामिन का एक स्वस्थ स्रोत है, जिसमें उच्च मात्रा में अच्छा वसा होता है। शहद के साथ दूध मीठा करने से आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
चरण 3
अजमोद या सौंफ चबाएं। दोनों जड़ी बूटियां आपको अधिक भूख का एहसास कराएंगी। आप अदरक और नींबू के रस के टुकड़ों को भी चबा सकते हैं।
चरण 4
थियामिन सप्लीमेंट लें। यह एक विटामिन है जो आपके चयापचय को बढ़ाता है, भूख को उत्तेजित करता है।