विषय
सैनिक जो विशेष ऑपरेशन डिवीजन का हिस्सा हैं, वे अपने विशिष्ट सामरिक प्रशिक्षण, हथियार प्रशिक्षण और शारीरिक प्रशिक्षण के लगभग एक अतिमानवीय स्तर से दूसरों से अलग हैं। जबकि विशेष बलों के प्रशिक्षण के कई पहलुओं के लिए विशेष सैन्य सुविधाओं की आवश्यकता होती है, आप उच्च ऊर्जा, शक्ति और सहनशक्ति प्राप्त करने के लिए घर पर खुद को तैयार करना शुरू कर सकते हैं।
दिशाओं
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पुश अप्स, एब्स और बार जितनी एक्सरसाइज करें। हालांकि वेट ट्रेनिंग आपको शानदार दिखने वाली मांसपेशियों को विकसित करने में मदद करती है, कुछ पुनरावृत्तियों के लिए बहुत अधिक वजन उठाने में सक्षम होने से आपको विशेष बलों में शामिल होने में मदद नहीं मिलेगी। पहाड़ों पर चढ़ने और लड़ने के लिए ताकत और मांसपेशियों के धीरज की आवश्यकता होती है जो ये बॉडीवेट अभ्यास प्रदान करते हैं।
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हर दिन कई मील तक दौड़ें। रनिंग आपके हृदय की सहनशक्ति को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है, उन सैनिकों के लिए आवश्यक है जिन्हें एक मिशन पर लंबी दूरी की यात्रा करने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक लंबे बैकपैक के साथ लंबे समय तक चलने और चलने से आपको सहनशक्ति विकसित करने में मदद मिल सकती है जो आपको विशेष बल परीक्षण और प्रशिक्षण दोनों में सफल होने की आवश्यकता होगी।
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यदि संभव हो, तो सबसे खाली घंटों के दौरान एक सार्वजनिक पूल में जाएं और तैरें। तैराकी एक अद्वितीय व्यायाम है जो मांसपेशियों को काम करता है जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में उपयोग नहीं करते हैं। जमीनी अभ्यास के लिए अपने प्रशिक्षण में सुधार करने के अलावा, तैराकी आपको उभयचर संचालन में एक फायदा देती है, जहां आपको समुद्र में उद्यम करने की आवश्यकता होगी।
युक्तियाँ
- सामान्यतया, विशेष बलों के लिए तैयार होने के लिए, आपको 80 से 100 पुश-अप करने में सक्षम होना चाहिए, समान संख्या में एब्स, 15 से 20 बार और कम से कम 3.5 किलोमीटर की दौड़ पूरी करने में सक्षम होना चाहिए 13 मिनट। इन संख्याओं से आपको यह पता चलता है कि विशेष बलों में सफल होने के लिए क्या करना पड़ता है, हालांकि वास्तविक प्रशिक्षण इससे कहीं आगे निकल जाता है।