विषय
- कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ
- साबुत अनाज
- विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ
- विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ
- हर्ब डंडेलियन
- सेंट जॉन पौधा
- kudzu
- मैरिएन थीस्ल या मिल्क थीस्ल
स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन की कमी के अलावा, अधिक समय तक या लंबे समय तक शराब का सेवन शरीर के अंगों के कार्यों को बिगाड़ सकता है। शराब में भी उच्च मात्रा में चीनी होती है जो आपके शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और वास्तव में आपको अधिक शराब के लिए तरसती है। सही खाद्य पदार्थों, तरल पदार्थों और पूरक आहार का सेवन करना सीखें जो नाटकीय रूप से अधिक पीने की इच्छा को कम करने में मदद करते हैं।
कम चीनी वाले खाद्य पदार्थ
अपने भोजन और पेय में चीनी की मात्रा कम करने से शराब की लालसा से बचने में मदद मिलती है। जब आप शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और पेय खाते हैं, तो आपके शरीर में शर्करा का एक उच्च स्तर होता है, जिससे रक्त में उस शर्करा को इकट्ठा करने के लिए अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के उत्पादन को ट्रिगर किया जाता है। कुछ घंटों के भीतर रक्त शर्करा में गिरावट होगी क्योंकि इंसुलिन के कारण शरीर में शर्करा में गिरावट और वृद्धि होती है।
साबुत अनाज
साबुत अनाज चीनी में कम होते हैं और आपको लंबे समय तक तृप्त महसूस करने की अनुमति देते हैं। इससे शराब और चीनी के सेवन की इच्छा कम हो जाती है। अनाज में पोषक तत्व और विटामिन भी होते हैं।
विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना चाहिए यदि आपने शराब का सेवन किया है और चिंता को कम करना चाहते हैं। शराब का सेवन करने पर आपके शरीर में विटामिन बी की कमी हो सकती है, इस प्रकार ऊर्जा का स्तर कम हो जाता है, जिससे आप उदास महसूस करते हैं। मछली, लीन मीट, अंडे, सब्जियां, बीन्स, नट्स, सीड्स, ब्रोकोली, शकरकंद, पालक और मिर्च विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ
शराब का सेवन शरीर में विटामिन ए के स्तर को कम करता है। यह विटामिन चिंता को कम करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों को बढ़ाता है। शरीर द्वारा खोई गई इस मात्रा को पूरक करने के लिए, विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि शकरकंद, गाजर, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, कद्दू, तरबूज और खुबानी। अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आपको अतिरिक्त सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है क्योंकि यह बड़ी मात्रा में होने पर लिवर को नुकसान पहुंचा सकता है।
हर्ब डंडेलियन
डंडेलियन यकृत समारोह को उत्तेजित करता है और शराब वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। यह खरपतवार, पीले फूलों के साथ, किसी भी लॉन में पैदा होता है। इस पौधे की हरी पत्तियों का सेवन करें। सुनिश्चित करें कि पत्तियों पर कोई कीटनाशक या कीटनाशक नहीं हैं। यदि आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं, तो इस पौधे का सेवन न करें। कार्डो मैरियानो या कार्डो लेइटिरो नामक पौधे के संयोजन में, सिंहपर्णी घास और भी बेहतर काम करती है।
सेंट जॉन पौधा
सेंट जॉन पौधा, जिसे सेंट जॉन पौधा भी कहा जाता है, सदियों से एक अवसादरोधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो इस बीमारी से पीड़ित हैं या उन लोगों के लिए जो शराब की लत से उबरने के दौरान चिंतित हैं। यह भी मतली और उल्टी cravings कि वापसी के दौरान हो सकता है में सुधार करने में मदद करता है। यह प्राकृतिक जड़ी बूटी शरीर में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरएड्रेनालाईन का उत्पादन बढ़ाती है। ऑक्सफोर्ड जौनल ने एक अध्ययन प्रकाशित किया जिसमें उन जानवरों को दिखाया गया था जो इस जड़ी बूटी के साथ इलाज करते थे और शराब में बहुत कम रुचि रखते थे।
kudzu
कुडज़ू चीनी दवा की एक पारंपरिक जड़ी बूटी है, जो शराब का सेवन करने की इच्छा को कम करने में मदद करती है। इस जड़ी बूटी में शामिल आइसोफ्लेवोन्स, प्रोटीन और स्टार्च उन इच्छाओं को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, जिससे आप पूर्ण महसूस करते हैं और आपके मस्तिष्क और हृदय में रक्त का प्रवाह बढ़ाते हैं।
मैरिएन थीस्ल या मिल्क थीस्ल
कार्डो मारियानो सदियों से इस्तेमाल की जाने वाली एक जड़ी बूटी है, जो लीवर को साफ करने और उसके कामकाज में सुधार करने में मदद करती है। यकृत की मरम्मत और विनियमन में मदद करके, शराब का सेवन करने की इच्छा को कम करने में भी योगदान देता है। कोई साइड इफेक्ट नहीं हैं, और सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रति दिन 420 से 600 मिलीग्राम जड़ी बूटी लेना चाहिए।