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जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आप "रिश्तेदारी" या गहरी बदसूरत झगड़े देख सकते हैं,जो नाक के किनारों को छोड़ते हैं और मुंह के कोनों तक पहुंचते हैं। इन क्रीज को नासोलैबियल ग्रूव्स कहा जाता है। हालांकि इनका इलाज कोलेजन फिलर से किया जा सकता है,excisions और rhytidectomy, आप खांचे की उपस्थिति को कम करने के लिए चेहरे का व्यायाम भी कर सकते हैं।
अनुबंध करने के लिए और "होंठ बनाने के लिए"
मुंह से संकुचन और "चुंबन" का अभ्यासनासोलैबियल सिलवटों की उपस्थिति को रोकने में मदद कर सकता है। दोनों हाथों का प्रयोग करते हुए, अपनी मध्यमा और तर्जनी को मुंह के दोनों तरफ रखें। अपने मुँह के कोनों को खींचोकानों की ओर। अपने होठों को सिकोड़ें और चुंबन का प्रयास करें। दस सेकंड के लिए उस अभिव्यक्ति के साथ पकड़ो। दस पुनरावृत्तियाँ करें।
बड़ा "ओ"
बड़े "ओ" व्यायाम करने के लिए, अपने मुंह के साथ "ओ" बनाएं, अपने दांतों को अपने होंठों से ढकें। अपने मुंह के कोनों को उठाते हुए, मुस्कुराने की कोशिश करें।दस सेकंड के लिए अपने हाथों से मंदिर के नीचे अपने चेहरे की मालिश करें। की उपस्थिति को कम करने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार इस व्यायाम को करेंउनके खांचे।
नीचे मुस्कुराओ
आप स्माइल एक्सरसाइज को कम करके अपनी नाक और मुंह के आसपास के खांचे को भी कम कर सकते हैं। रखो अपनेगालों पर तीन बीच की उँगलियाँ और उन्हें नीचे मजबूर करें। जैसे ही आप खुद को मजबूर करते हैं, उन्हें मुस्कुराने के साथ उठाने की कोशिश करें। 10 बार दोहराएं।
बाएं-दाएं संकुचन
अपने सिर को सीधा रखें, अपने मुंह को दाईं ओर और फिर बाईं ओर अनुबंधित करें। सुनिश्चित करें कि आप अपना जबड़ा नहीं हिला रहे हैं। इस आंदोलन को पांच बार करें, धीरे-धीरे,उसके चेहरे के दोनों ओर। फिर पांच बार और दोहराकर गति बढ़ाएं।
नाक पर शिकन
इन अभ्यासों को करने के लिए, स्वाभाविक रूप से अपना मुंह खुला छोड़ दें।अपनी नाक को उठाएं और झपकाएं जैसे कि आपको एक सड़ी हुई गंध महसूस हुई हो। अपने नासोलैबियल ग्रूव्स को कम करने में मदद करने के लिए मध्यम गति से दस बार करें।