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अक्सर उम्र और गंभीरता के परिणाम, गले में एक दोहरी ठुड्डी और सिलवटों का भी पीछा करते हैं, जो वजन कम कर चुके हैं या जल्दी से प्राप्त हुए हैं। सिर्फ इसलिए कि त्वचा थोड़ी झुर्री देने लगी इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ खो गया है। त्वचा को लंबा करने और चेहरे को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए सरल चेहरे के व्यायाम की एक दैनिक श्रृंखला बनाएं।
जब
अपनी मांसपेशियों को सख्त करने के लिए पहले तीन से चार सप्ताह तक प्रतिदिन चेहरे का व्यायाम करें। उस समय के बाद, सप्ताह में तीन या चार दिन अपने वर्कआउट को कम करें। अगर आप अपनी ठुड्डी और गर्दन को सुडौल रखना चाहते हैं तो इन एक्सरसाइज को जारी रखें। विटामिन बी रेड मीट या विटामिन सी सप्लीमेंट्स और खट्टे फलों से भरपूर, अपने आहार को सही आहार के साथ पूरक करें। ये विटामिन त्वचा को लंबा और युवा रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें। दिन में खूब पानी पिएं।
गर्दन के लिए व्यायाम
गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए गर्दन की एक्सरसाइज करें और त्वचा को कस कर पकड़ें। एक कुर्सी या मेज पर सीधे बैठें और अपना सिर ऊपर उठाएं, छत की तरफ देखें। अपनी गर्दन को दृढ़ रखें और अपने होंठ बंद रखें। गर्दन की मांसपेशियों को काम करने के लिए जबड़े के साथ चबाने की क्रिया करें। इस आंदोलन को 20 बार दोहराएं। अपने मुंह को अपने सिर के साथ खोलकर और अपनी जीभ को अपनी ठोड़ी की ओर बाहर की ओर करके एक बदलाव करें। इस व्यायाम को साइड में भी करें: अपने सिर को एक कंधे की तरफ मोड़ें, अपनी गर्दन को सीधा रखें और अपने मुंह को बंद करके उसी चबाने की गति बनाएं। प्रत्येक कंधे के लिए व्यायाम दोहराएं।
ठोड़ी के लिए व्यायाम
ठुड्डी को तेज रखते हुए गर्दन को काम करने के लिए ठोड़ी की मांसपेशियों का व्यायाम करें। सीधे गर्दन के साथ सीधा खड़ा हो। निचले होंठ को ऊपर की तरफ लाएं और फिर ठुड्डी को गर्दन की ओर रखें, होठों को साथ रखें। इस आंदोलन के दौरान अपना सिर न हिलाएं। दस से 15 सेकंड तक रोकें, फिर छोड़ दें। 12 से 15 बार दोहराएं। आप अपनी गर्दन के खिंचाव के सामने की मांसपेशियों को महसूस करेंगे।