विषय
रजोनिवृत्ति द्वारा प्रतिनिधित्व संक्रमण अवधि महिला के शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में विभिन्न दर्द ला सकती है। हालाँकि, पैर के पैर सीधे रजोनिवृत्ति से नहीं जुड़े होते हैं, यह ज्ञात है कि दोनों जोड़ों के दर्द और ऐंठन हार्मोनल स्थितियों के कारण हो सकते हैं, कभी-कभी पैरों को प्रभावित करते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि इस उपद्रव से राहत पाने के कई तरीके हैं।
तथ्यों
आज तक, अमेरिकी रजोनिवृत्ति संघ के अध्यक्ष मैरी लुगानो बताते हैं कि, पैर और रजोनिवृत्ति के बीच एक विशिष्ट संबंध स्थापित करने के लिए कोई दीर्घकालिक अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन इसकी परवाह किए बिना, कई महिलाओं को इस अवधि के दौरान असुविधा के विभिन्न स्तरों की शिकायत होती है, और उनमें से कई अपनी शिकायतों की सूची में अपने पैरों को शामिल करती हैं।
जोड़ों का दर्द महिलाओं में सबसे आम शिकायत है, इसके बाद मांसपेशियों में दर्द और कभी-कभी अचानक आने वाली ऐंठन, नींद के पैटर्न में बदलाव और पूरे दिन तक बनी रहती है। नेशनल एसोसिएशन ऑफ बेबी बूमर वूमेन के अनुसार, रजोनिवृत्ति से जुड़े पैर की ऐंठन आमतौर पर पिंडली में होती है, लेकिन जांघ की मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकती है।
कारण
रजोनिवृत्ति से संबंधित पैर दर्द के कई कारण हैं। जब एस्ट्रोजन का स्तर गिरता है, तो जोड़ों में सूजन बढ़ जाती है, और यह गंभीर दर्द का कारण बनता है। गले में जोड़ों और मांसपेशियों में भी कैल्शियम के निम्न स्तर का परिणाम हो सकता है, और परिपक्व महिलाओं के लिए इस संक्रमण चरण के दौरान आम हैं। इसके अलावा, आपके नींद पैटर्न में गड़बड़ी का मतलब है कि आप ठीक से आराम नहीं कर सकते हैं, और यह, फिर से, आपके निचले अंगों को कीमत चुकाने का कारण बन सकता है। घटना, इसके अलावा, एक दुष्चक्र बनाता है, क्योंकि दर्द नींद को परेशान कर सकता है और इसके विपरीत। पैर की ऐंठन का एक अन्य कारण व्यायाम की कमी, साथ ही अपर्याप्त पोषण भी है।
प्रभाव
पैर के जोड़ों में ऐंठन या दर्द के कारण कोई गंभीर क्षति नहीं होती है, लेकिन कोई भी दर्द हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, जो रजोनिवृत्ति के दौरान विशेष रूप से कठिन हो सकता है। नॉर्थ अमेरिकन मेनोपॉज़ सोसाइटी के कार्यकारी निदेशक डॉ। मार्गरी गस के अनुसार, अध्ययन से पता चलता है कि एक महिला के जीवन की इस अवधि के दौरान उत्पन्न होने वाला जोड़ों का दर्द हार्मोन के प्रतिस्थापन के साथ या उसके बिना दो से तीन साल के भीतर गायब हो जाता है।
रोकथाम / समाधान
एक सक्रिय जीवन और स्ट्रेचिंग रूटीन बनाए रखने से जोड़ों के दर्द का मुकाबला करने में मदद मिलती है, डॉ। गैस की गारंटी होती है, और आपके शरीर की कुल गतिशीलता को बनाए रखने में भी मदद मिलती है। कम दूरी पर चलना या दौड़ना लोकोमोशन से जुड़ी मांसपेशियों को टोन करने के लिए महत्वपूर्ण है। नेशनल एसोसिएशन ऑफ बेबी बूमर वुमन की वेबसाइट के अनुसार, ऐंठन वाले क्षेत्रों की मालिश करने से दर्द को कम करने में मदद मिलती है। बाथटब में स्नान के लिए टॉनिक पानी और पुदीना आवश्यक तेल भी राहत के रूप हैं, जबकि रजोनिवृत्ति के दौरान उत्पन्न होने वाले लेग पेन को समाप्त करने की दिशा में अनिद्रा से लड़ना पहला कदम हो सकता है।
विचार
यदि आपको अपने रजोनिवृत्ति के लिए दवा दी जा रही है और अभी भी पैर की ऐंठन से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करके इस संभावना का पता लगा लें कि समस्या आपकी दवा का दुष्प्रभाव है। रक्त परीक्षण से यह भी पता चल सकता है कि क्या आपके पास एक गंभीर पोटेशियम या विटामिन की कमी है, जिस स्थिति में आपको कुछ पूरक लेने की आवश्यकता हो सकती है।