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हालांकि सप्ताहांत में थोड़ी अतिरिक्त नींद एक अच्छा विचार है, यह वास्तव में सिरदर्द पैदा कर सकता है। ये सिरदर्द आपकी सुबह को मुश्किल बना सकते हैं, लेकिन आप समय की अनुशंसित मात्रा को सोते हुए उन्हें रोक सकते हैं।
कारण
एक रात में अनुशंसित सात या आठ घंटे से अधिक नींद लेने से सिरदर्द हो सकता है। WebMD (अमेरिकन हेल्थ रिसर्च ऑर्गनाइजेशन) के अनुसार, बहुत अधिक सोने से मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर और सेरोटोनिन का संतुलन प्रभावित हो सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। बहुत अधिक सोना भी आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकता है, जिससे आप देर रात तक रह सकते हैं और अगली सुबह सिरदर्द हो सकता है। यह आपको कुछ कैफीन लेने से रोक सकता है जो आमतौर पर सुबह में लिया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सिरदर्द होता है।
आधासीसी
बहुत अधिक नींद लेने से माइग्रेन हो सकता है, सामान्य से अधिक दर्दनाक प्रकार का सिरदर्द। माइग्रेन ट्रिगर, जैसे कि बहुत अधिक सोना, आपके सिर में धमनियों को चौड़ा करता है और उन्हें सूजन देता है, जिससे तीव्र धड़कन दर्द होता है और संभवतः मतली होती है।
रोकथाम / समाधान
वीकेंड पर वही नींद का शेड्यूल रखें जो आपके पास वीक के दौरान है, और सात से आठ घंटे के बीच सोने की कोशिश करें। अपनी सुबह की कैफीन लेते रहें और सप्ताह के लिए अपनी दिनचर्या के समान सप्ताहांत पर अपनी गतिविधि को नियमित रखें, बहुत अधिक सोने से होने वाले सिरदर्द से बचने के लिए। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको लगता है कि आपको प्रति रात आठ घंटे से अधिक नींद की आवश्यकता है।