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आप लकड़ी का उपयोग करके मिनटों में एक एरोबिक कदम बना सकते हैं। व्यायाम के प्रभाव को तेज करने के लिए इसका उपयोग विभिन्न वर्कआउट में किया जाता है। कदम पर चढ़ने के लिए पैर उठाने का कार्य, मांसपेशियों के समूहों को काम करता है जिन्हें सपाट सतहों पर प्रशिक्षण में अनदेखा किया जाता है। एक प्लास्टिक एरोबिक कदम महंगा है और पसीने से गीला होने पर फिसलन बन सकता है। एक सुरक्षित कदम का निर्माण करके अपने पैसे बचाएं।
चरण 1
एक हार्डवेयर स्टोर या लकड़ी कंपनी में लकड़ी खरीदें, जहां आप अपनी इच्छानुसार टुकड़ा काट सकते हैं।
चरण 2
लकड़ी के दो टुकड़े फर्श पर रखें, समानांतर और एक दूसरे से लगभग 40 सेमी अलग। उनके ऊपर 5 से 30 बोर्ड बिछाएं और उनके किनारों को लकड़ी के टुकड़ों के सबसे लंबे हिस्से के साथ संरेखित करें। यह बोर्ड केवल 28 सेमी चौड़ा होना चाहिए।
चरण 3
छह स्क्रू का उपयोग करके बोर्ड को सुरक्षित रखें। लकड़ी के प्रत्येक टुकड़े में तीन को ड्रिल करें, किनारे से 2.5 सेंटीमीटर की दूरी पर शुरू करें और उन्हें समान रूप से लंबाई में फैलाएं। प्रत्येक टुकड़े के अंदर के कोने से पहले, 2.5 सेमी के समानांतर में अन्य तीन को पेंच करें।
चरण 4
चिपकने वाली टेप के साथ शीर्ष को कवर करें। निर्माता की चेतावनियों और निर्देशों को पढ़ें, पीठ को छीलने से पहले देखभाल करना और चिपचिपा भाग को लकड़ी से चिपका देना।
चरण 5
सतह पर एरोबिक कदम रखें जहां आप अभ्यास करना चाहते हैं, स्थिरता का परीक्षण करने के लिए कुछ बार ऊपर और नीचे जाएं। यदि एक कालीन पर कदम फिसल रहा है, तो लकड़ी के दोनों टुकड़ों के नीचे के हिस्से में कर्षण टेप जोड़ें। गोंद चिपकने वाला रबर पैर अगर यह एक चिकनी सतह पर फिसल रहा है।