विषय
माता-पिता के सामने आने वाली कठिनाइयों में से कुछ को अपने बच्चों को अधिक और बेहतर सोने में मदद करने से अधिक ध्यान प्राप्त होता है। यदि आप अपने बच्चे को रात में सोने के लिए सिखाने की कोशिश कर रहे हैं, तो बिना रोए सो जाएं या बिस्तर से उठ जाएं, इसका मतलब पूरे परिवार के लिए कई रातों की नींद हराम कर सकता है। कार्य केवल उम्र के साथ और अधिक कठिन हो जाता है, जब बच्चे अपने दम पर अपने बिस्तर छोड़ने में सक्षम होते हैं। यदि आपका बच्चा अपने बिस्तर के बजाय फर्श पर सो रहा है, तो आप समस्या को हल करने और अपने परिवार की नींद और खुशी को बहाल करने के लिए कई छोटे कदम उठा सकते हैं।
कैसे व्यवहार करें?
चरण 1
अपने बच्चे के लिए बिस्तर को एक लुभावना स्थान बनाएं। अपने बच्चे को उनकी चादरें और भरवां जानवरों का चयन करने दें और उनकी पसंदीदा फोटो किताबें भी बिस्तर पर रखें।
चरण 2
सोते समय अनुष्ठान का अभ्यास करें, भले ही आपका बच्चा बाहर निकल जाए और फर्श पर वापस चला जाए जब वह सोने के लिए तैयार हो। बिस्तर में अपने बच्चे के साथ एक किताब पढ़ें, लोरी गाएं और कवर के नीचे लुका-छिपी खेलने की कोशिश करें।
चरण 3
धीरे-धीरे आगे बढ़ें। अपने बच्चे को पहली बार फर्श पर सोना जारी रखें, लेकिन हर बार उसे बिस्तर के करीब लाएँ। एक बार जब वह बिस्तर पर आ जाता है, तो अपने शिशु के साथ अधिक समय तक बिस्तर पर रहना शुरू कर दें। पांच मिनट से शुरू करें, मंजिल पर जाने की अनुमति देने से पहले, फिर दस, और इसी तरह।
चरण 4
अपने बच्चे की आंतरिक घड़ी की प्राकृतिक लय के साथ अपने सोने के प्रयासों को तेज करने की कोशिश करें। 6:00 बजे से 8:00 बजे के बीच बिस्तर पर जाएं, और बिस्तर से पहले सभी संघर्ष थोड़ा आसान हो जाएगा।
चरण 5
अपने बच्चे को दिन के दौरान बहुत सक्रिय रखें, ताकि वे सोते समय पर्याप्त रूप से थक जाएं। यह भी सोते समय समस्याओं को कम करता है।
चरण 6
बिस्तर पर संक्रमण में मदद करने के लिए एक आराम वस्तु पेश करें। पसंदीदा भरवां जानवर या कंबल का उपयोग करें और इसे बिस्तर पर रखें। अपने बच्चे को ऑब्जेक्ट के लिए शुभरात्रि कहने की अनुमति दें, लेकिन अपने बच्चे को फर्श पर ले जाने न दें। अपने बच्चे को बताएं कि जानवर या कंबल उसके तैयार होने पर उसके बिस्तर में शामिल होने की प्रतीक्षा कर रहा है।
चरण 7
फर्श से बिस्तर तक संक्रमण की कोशिश करने के लिए एक अच्छा समय चुनें। यदि आपके बच्चे के जीवन में अतिरिक्त परिवर्तन न हों, तो अन्य परेशान करने वाली घटनाएं हो सकती हैं, जैसे कि एक नया भाई-बहन, एक बदलाव या एक नया स्कूल।
चरण 8
बिस्तर की प्रक्रिया के दौरान नियमित रूप से अपने बच्चे की तारीफ करें। सजा के बजाय बच्चों के साथ प्रोत्साहन अधिक प्रभावी है। एक विशेष मिठाई या स्टिकर की तरह, अगले दिन मूर्त पुरस्कारों पर विचार करें।