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भारित कंबल का उपयोग आराम की स्थिति लाने में मदद करने के लिए किया जाता है जो कुछ लोगों में नींद को प्रेरित करता है। वे एक उत्तेजना पैदा करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो मस्तिष्क को शांत करने में मदद करता है, चिंता या तनाव की भावनाओं से राहत देता है और शरीर को एक अच्छी नींद पाने में मदद करता है। भारित कंबल का उपयोग करने की लोकप्रियता बढ़ रही है, जो अनिद्रा, बेचैन पैर सिंड्रोम, आत्मकेंद्रित, एस्परगर सिंड्रोम, ध्यान घाटे और द्विध्रुवी विकार से पीड़ित हैं। वे तैयार किए गए खरीदे जा सकते हैं या आप घर पर एक बना सकते हैं, आपके लिए आदर्श वजन को समायोजित कर सकते हैं।
चरण 1
कपड़े को वर्गों में काटें और उन्हें कंबल में से एक में संलग्न करें, हमेशा उन्हें उसी तरफ रखें।
चरण 2
कपड़े के टुकड़ों को जगह पर पकड़ें, तीन तरफ कंबल पर सिलाई करें जिससे एक खुला हो, जैसे कि आप कंबल को जेब से ढक रहे हों।
चरण 3
निर्धारित करें कि आप अपने भारित कंबल के लिए कितना वजन चाहते हैं। आपको उपयोगकर्ता के शरीर के वजन के 5% से 15% के बीच जोड़ना होगा। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जो कंबल का उपयोग करने की योजना बना रहा है, वह 55 पाउंड है, तो वजन में 3 से 8 पाउंड जोड़ें।
चरण 4
प्लास्टिक बैग में 100 से 200 ग्राम सामग्री रखकर, भारी सामग्री के छोटे हिस्से लें। बैग को सील करें, जितना संभव हो उतना हवा निकालने के लिए दबाएं।
चरण 5
बैग को कंबल जेब में डालें और इन जेबों के उद्घाटन में एक वेल्क्रो पट्टी रखें। इससे कंबल के वजन को समायोजित करने या धोने पर भार को हटाने के लिए जेब खोलने और बंद करने में आसानी होगी।
चरण 6
पहले के ऊपर दूसरा कंबल रखें। तीन तरफ सीना, चौथी तरफ खुला छोड़ना। कंबल के खुले हिस्से पर वेल्क्रो रखें, जिससे इंटीरियर और वेट तक आसानी से पहुंचा जा सके।