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आपके कोलेस्ट्रॉल के स्वास्थ्य का निर्धारण करते समय कई संख्याओं पर विचार किया जाना चाहिए। आपका एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, या कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन, खराब कोलेस्ट्रॉल है; यह आपकी धमनियों और ऊतकों तक पहुँचाया जाता है। एचडीएल कोलेस्ट्रॉल, या उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, अच्छा कोलेस्ट्रॉल है; यह जिगर को समाप्त करने के लिए ले जाया जाता है।टीसी, या कुल कोलेस्ट्रॉल, और ट्राइग्लिसराइड्स रक्त वसा हैं जो आपके कोलेस्ट्रॉल की गिनती के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।
अपने एलडीएल का निर्धारण
चरण 1
अपने ट्राइग्लिसराइड संख्या को 5 से विभाजित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका ट्राइग्लिसराइड 180 है, तो आप एक उत्तर के रूप में 36 प्राप्त करते हुए, 180 से 5 में विभाजित करेंगे।
चरण 2
अपने कुल कोलेस्ट्रॉल से अपने एचडीएल को घटाएं। हमारे उदाहरण का उपयोग करते हुए, यदि आपका एचडीएल 40 है और आपका टीसी 220 है, तो आपको परिणाम के रूप में 180 में से 40 घटा देना चाहिए।
चरण 3
चरण 1 (36) में आपके द्वारा गणना की गई संख्या को चरण 2 (180) में गणना की गई संख्या से घटाएं। हमारे उदाहरण में, 180 से घटाया गया 36 144 के बराबर है। यह संख्या आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल है। आपके एलडीएल के लिए आदर्श 130 से नीचे होना है।
एचडीएल को एलडीएल का अनुपात निर्धारित करना
चरण 1
अपने एलडीएल के अनुपात को अपने एचडीएल में निर्धारित करने के लिए, अपने एलडीएल को अपने एचडीएल द्वारा विभाजित करें। हमारे उदाहरण का उपयोग करते हुए, 40 से विभाजित 144, 3.6 के बराबर है।
चरण 2
अपना जोखिम निर्धारित करें। "कोलेस्ट्रॉल नीचे: 4 सप्ताह में अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए दस सरल उपाय - कोई नुस्खे के अनुसार", एलडीएल 3.3 से 4.4 के एचडीएल अनुपात को कम जोखिम माना जाता है; 4.4 से 7.1 औसत माना जाता है; 7.1 से 11.1 मध्यम माना जाता है और 11.1 या इससे अधिक को उच्च जोखिम माना जाता है।
चरण 3
अपने एलडीएल को कम करने और अपने एचडीएल को 3.0 या उससे कम करने के लिए अनुपात बढ़ाने की कोशिश करें, यह आदर्श अनुपात है।