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डिप्लोपिया एक चिकित्सा शब्द है जिसे "डबल विज़न" कहा जाता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, लेकिन प्रभावित लोग आपकी आंखों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और रोजाना सरल नेत्र व्यायाम करके आपके दर्शन में सुधार कर सकते हैं। यह विकार आंख की मांसपेशियों को कमजोर या ख़राब करने के कारण होता है। ये डिप्लोमा अभ्यास समस्या को सही करने में पहला कदम होना चाहिए, एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की सिफारिश और मार्गदर्शन के संयोजन में, क्योंकि यह अन्य कारकों के कारण हो सकता है जो एक पेशेवर द्वारा जांच की जानी चाहिए।
पास और दूर तक स्विच करना
निकट और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के बीच अपनी आंखों को ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए अपनी आंखों को प्रशिक्षित करके दोहरी दृष्टि को सुधारें और कम करें। यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है जो फोकस को नियंत्रित करते हैं। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो इसे पूरा करने के लिए उन्हें उतार दें। एक वस्तु, जैसे कि पेंसिल या पेन, नाक से लगभग 15 सेंटीमीटर दूर रखें। अपने टकटकी को स्थिर रखें और लगभग 5 सेकंड के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करें। फिर 6 मीटर की दूरी पर लगभग 5 सेकंड के लिए घूरते हुए किसी चीज़ को देखें। अब, अपनी नाक के पास की वस्तु को फिर से देखें। धीरे-धीरे मजबूत बनाने और सुधार के लिए इस व्यायाम को दिन में एक या दो बार करें।
अपने हाथ की हथेली का उपयोग करना
अपने हाथ की हथेली का उपयोग करके दिन में कई बार अपनी आंखों में दबाव से राहत दें। यह तकनीक एक कुर्सी पर बैठकर की जाती है, जिसमें बंद आंखें होती हैं और प्रत्येक हथेली को एक आंख पर धीरे से रखा जाता है। उन्हें गर्म होना चाहिए - आप अपने हाथों को पहले रगड़ सकते हैं। कुछ समय बाद, उन्हें धीरे-धीरे आंखों से दूर रखें, उन्हें बंद रखें। धीरे-धीरे, अपने सिर को मोड़ें, फिर भी बंद आँखों के साथ, और गर्दन और कंधों की मांसपेशियों को राहत दें। अब अपनी आंखों को कसकर निचोड़ें क्योंकि आप अपने कंधों के साथ गोल बनाते हैं, उन्हें अपने कान के करीब लाते हैं और कई सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ते हैं। आराम करें और अपनी आँखें धीरे से खोलें। फिर, कई बार बार-बार झपकाएं और फिर कमरे में दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें, इसे लगभग 30 सेकंड तक देखते रहें। ध्यान और ध्यान केंद्रित करें। फिर अपने टकटकी को एक करीब वस्तु पर शिफ्ट करें, इसे लगभग 15 सेकंड के लिए ठीक करना, तेजी से निमिष करना अगर आपको ध्यान बनाए रखने के लिए मदद की आवश्यकता है।इस चरण को कई बार दोहराएं और फिर एक बार अपनी हथेली को एक या दो मिनट के लिए अपनी आंखों के ऊपर रखें।
दृश्य एकाग्रता
दृश्य एकाग्रता में सुधार करने और कुछ वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी आंखों को प्रशिक्षित करने में मदद करें, फर्श पर अपनी पीठ पर झूठ बोलें या कुर्सी में एक आरामदायक स्थिति ढूंढें। अपनी आँखें बंद करें और आराम करने के लिए कई मिनटों के लिए अपने पेट से साँस लें। उन्हें धीरे से खोलें और कमरे में एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। अब, उन्हें बंद करें और अपने दिमाग में उस वस्तु को "देखना" जारी रखें। आपकी आँखें अभी भी आप पर केंद्रित होनी चाहिए, यहाँ तक कि आपकी पलकें भी बंद होने के साथ। इस प्रकार के व्यायाम से आंख को आराम मिलता है, और मानसिक और दृश्य फोकस में सुधार होता है।