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कई महिलाएं अपनी गर्भावस्था के अंत के लिए उत्सुक होती हैं, और जब बच्चा नीचे जाने से इनकार करता है, तो वह भावना और भी बदतर हो जाती है। कई तरीके हैं जो बच्चे के वंश की सहायता कर सकते हैं। यह प्रक्रिया गर्भवती महिला के लिए एक राहत है, क्योंकि वह हल्का महसूस करती है जब बच्चा श्रोणि के नीचे जाता है।
चरण 1
मूल के साथ शुरू करो। डॉक्टरों का पहला सुझाव है कि आप सैर करें और अपने साथी के साथ सेक्स करें। यदि आप आराम कर रहे हैं या पैल्विक आराम कर रहे हैं तो अपने डॉक्टर के आदेशों का उल्लंघन न करें।
चरण 2
अपने श्रोणि क्षेत्र को खोलने में मदद करने के लिए हल्के व्यायाम करें और मांसपेशियों को ढीला करें जिससे बच्चे को नीचे उतरने की अनुमति मिले। अपने कूल्हों, खिंचाव और स्क्वाट के साथ परिपत्र आंदोलनों को करें। शायद आपको बाद वाले की मदद चाहिए। आप एक व्यायाम गेंद पर भी बैठ सकते हैं और कूद सकते हैं, या अपने कूल्हों को घुमा सकते हैं।
चरण 3
अपने पेट को धीरे से उठाने के लिए मेटरनिटी बेल्ट या होममेड स्लिंग का उपयोग करें। यह बच्चे को उल्टा कर सकता है, उसे उल्टा रखकर उसके वंश को सुविधाजनक बना सकता है।
चरण 4
अपने टखने की मालिश करें। उन पर कुछ निश्चित दबाव बिंदु होते हैं जो गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं, जिससे बच्चा नीचे उतर सकता है। ऐसा तभी करें जब आप पहले ही हार मान लें।
चरण 5
कायरोप्रैक्टिक समायोजन या पीठ की मालिश शुरू करने पर विचार करें। यह श्रोणि क्षेत्र को खोलने और पीठ दर्द के कारण होने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। आप और आपके बच्चे को आराम मिलेगा, साथ ही आपके श्रोणि से कुछ दबाव हटेगा।