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यदि आपके पास एक कठोर मांसपेशी या शरीर का एक हिस्सा है, तो गर्मी चिकित्सा मदद कर सकती है। इस थेरेपी को घर पर करने के लिए, गर्म तौलिये का उपयोग करने पर विचार करें। आप बस कुछ ही मिनटों में माइक्रोवेव ओवन का उपयोग करके एक तौलिया को गर्म कर सकते हैं। माइक्रोवेव में गर्म तौलिये का उपयोग करके घर पर सरल चिकित्सा शुरू करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
चरण 1
तौलिया को पानी से गीला करें और इसे अपने हाथों से पोछें ताकि यह टपकता न हो, बल्कि सिर्फ नम हो। माइक्रोवेव में उपयोग करने के लिए कपड़े की सफाई एक बढ़िया विकल्प है।
चरण 2
तौलिया को मोड़ो और इसे एक ज़िपर फूड कंटेनर के अंदर रखें।
चरण 3
जिपर्ड बैग में तौलिया कसकर लपेटें और जिपर को खुला छोड़ दें।
चरण 4
रोल किए हुए टॉवल को माइक्रोवेव में रखें। यह सुनिश्चित करें कि इसे सपाट रखें।
चरण 5
दो से चार मिनट के बीच या जब तक आप वांछित स्तर तक नहीं पहुंचते तब तक उच्च शक्ति पर तौलिया गरम करें।
चरण 6
बैग से नम, गर्म तौलिया निकालें।
चरण 7
वांछित के रूप में गर्म तौलिया का उपयोग करें।