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L14, या Hoku बिंदु, आपके शरीर में कहीं भी दर्द नियंत्रण और दर्द से राहत के लिए एक्यूपंक्चर बिंदु है (नीचे संसाधन देखें)। अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित बिंदु L14 में एक्यूप्रेशर मालिश का उपयोग आमतौर पर पीठ, दांत और सिर के दर्द से राहत देने के लिए किया जाता है। यह प्राकृतिक दर्द से राहत का काम करता है क्योंकि यह आपके शरीर में एक बिंदु पर ऊर्जा को अनलॉक करता है - एल 14 एक्यूपैंटो - इसे कहीं और से राहत देने के लिए, जैसे कि दांत या पीठ के निचले हिस्से में। L14 (Hoku बिंदु) पर एक्यूप्रेशर मालिश, कुछ सरल चरणों में किया जा सकता है।
चरण 1
अपने हाथ में होकु बिंदु का पता लगाएँ। ऐसा करने के लिए, अपनी तर्जनी के खिलाफ अपने अंगूठे को धीरे से दबाएं। इससे मांस दो अंगुलियों के बीच में ढेर हो जाएगा। प्वाइंट एल 14 इस गड़गड़ाहट के शीर्ष पर है।
चरण 2
अंगूठे और तर्जनी को खोलें, एक वी। दूसरे हाथ की अंगूठे और तर्जनी का उपयोग करके, Hoku बिंदु पर दबाव लागू करें, जो अब दो उंगलियों के पीछे है।
चरण 3
तर्जनी की हड्डी के पास निचोड़ने के लिए अपने अंगूठे का उपयोग करना, हड्डी के नीचे दबाव को कोण करना, सबसे संवेदनशील बिंदु ढूंढना।
चरण 4
कम से कम एक मिनट के लिए उस बिंदु पर फर्म दबाव लागू करें। उसी समय, संयुक्त को उस क्षेत्र के करीब ले जाएं जो दर्द होता है। उदाहरण के लिए, सिरदर्द के लिए अपनी गर्दन को हिलाएं।
चरण 5
अपने दूसरे हाथ का उपयोग करते हुए चरणों को दोहराएं। जब तक दर्द दूर नहीं हो जाता है तब तक दोहराएं।
चरण 6
गंभीर या लगातार दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाएं। यह एक और अधिक गंभीर स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे एक्यूप्रेशर मालिश के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है।