विषय
परिचय
एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ वास्तव में युवाओं के स्रोत हैं,त्वचा विशेषज्ञ निकोलस पेरिकोन के अनुसार, "द पेरिकोन प्रिस्क्रिप्शन" और "द रिंकल क्योर" ("द पेरिकोन डाइट" और "द क्योर फॉर रिंकल्स," के लेखक हैं)अंग्रेजी)। अपनी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए आपको एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यकता होती है। विरोधी भड़काऊ वही करते हैं जो नाम कहता है: वे अंदर और बाहर सूजन से लड़ते हैं,दूर के भविष्य के लिए झुर्रियों में देरी करने में मदद के अलावा।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी हैंवहाँ से बाहर एंटीऑक्सिडेंट का सबसे अच्छा स्रोत। और इसका एक बड़ा अतिरिक्त लाभ है: वे स्वादिष्ट होते हैं जब स्टेशन पर ही उठाया जाता है, जो जुलाई से सितंबर तक चलता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी से भरे हुए हैं, और लगता है कि कौन इसे प्यार करता है? आपकी त्वचा! जब वे महान होअनाज या आइसक्रीम के साथ संयुक्त, स्ट्रॉबेरी केक का उल्लेख नहीं करने के लिए। प्रसन्न रहते हुए अपनी त्वचा को अच्छा रखें।
सेब
सेब छील मत करो! आपने शायद अपनी माँ से यह सुना है और वह सही थी। सेब के छिलके में होता हैquercetin, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा कैंसर को रोकता है। यह फल फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है, जो आपको एक खाने के बाद संतुष्ट महसूस कराता है।
तिलहन
तेल के बीज, विशेष रूप से अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स, ओमेगा 3 वसा से भरपूर होते हैं।और आपकी त्वचा को उनके द्वारा प्रदान किए जाने वाले हाइड्रेशन से बहुत लाभ होता है। ये फल आर्गिनिन से भी भरपूर होते हैं, एक एमिनो एसिड है जो वसा को जलाने में मदद करता है।
मिर्च
मिर्च वास्तव में आप बहुत गर्म महसूस करते हैं। और कैप्साइसिन, जो इस गर्मी का स्रोत है,यूरोपीय जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, भूख को कम करता है। धधकते इसके लायक है।
साग
विटामिन ए और पोटेशियम आपकी त्वचा को चमकदार बने रहने में मदद करते हैं। दोनों सब्जियों में पाया जा सकता है, विशेष रूप से रोमन लेटस में।हरी पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति, झुर्रियों और त्वचा कैंसर से बचाते हैं।
मीन
सैल्मन और ट्यूना ओमेगा 3 फैटी एसिड की बहुतायत के लिए जाना जाता है, जो वसा हैं जो विदेशों में दोनों की मदद करते हैंजैसे आपके शरीर के अंदर, आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाए रखना
चाय
सभी प्रकार की चाय एक महत्वपूर्ण स्रोत हैंएंटीऑक्सिडेंट, जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों से लड़ते हैं। ग्रीन टी में ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट) यौगिक शामिल होता हैजो कुछ मृत त्वचा कोशिकाओं को फिर से जीवन में आने में मदद करता है।
रेड वाइन
रेस्वेराट्रोल रेड वाइन में पाया जाता है,मुख्य रूप से काबर्नेट सॉविनन प्रकार में, और एंटीऑक्सिडेंट के रूप में जाना जाता है जो बुढ़ापे को धीमा कर देता है। वाइन पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। मॉडरेशन में पीते हैंया सभी सकारात्मक प्रभाव समाप्त हो जाएंगे।
ब्लैक चॉकलेट
चॉकलेट! ब्लैक चॉकलेट एक हैएंटीऑक्सिडेंट के महान स्रोत जो उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ते हैं, साथ ही साथ फेनिलथाइलामाइन होते हैं, जो मूड के लिए एक उत्तेजक है। इसलिए आपको लगता है।जब वह चॉकलेट खाता है, तो वह उसकी कल्पना नहीं है। हालांकि, अति न करें। अतिरंजित सेवन नुकसान पहुंचा सकता है।