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नवजात शिशु आमतौर पर जीवन के पहले सप्ताह में 14 से 18 घंटे और एक महीने की उम्र तक दिन में 12 से 16 घंटे सोते हैं। हालांकि, वे दिन या रात में एक समय में केवल दो से चार घंटे सोते हैं। यह कई माता-पिता अपने बच्चों की अनियमित नींद की वजह से थका हुआ और थका हुआ छोड़ देता है। सौभाग्य से, नवजात शिशुओं के लिए एक नियमित नींद चक्र बनाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स और ट्रिक्स हैं।
सोने का समय
हालांकि कई माता-पिता थोड़े बड़े बच्चों के लिए एक सोने की दिनचर्या स्थापित करते हैं, नवजात शिशुओं के लिए भी ऐसा करना प्रभावी होता है और इससे बच्चे को बचपन में नींद के नियमित चक्र को प्रोत्साहित करने में मदद मिलेगी। एक सामान्य और कुशल सोने की दिनचर्या में भोजन, स्नान, एक इतिहास और पोषण शामिल है। फिर बच्चे को पालना में रखें भले ही वह जाग रहा हो। आखिरकार, बच्चा पैटर्न का आदी हो जाएगा और सोने की दिनचर्या के बाद सो जाएगा।
दिन और रात के बीच का अंतर
बच्चे रात और दिन के बीच अंतर नहीं करते हैं और रात के समय को नींद से नहीं जोड़ते हैं। जन्म के कुछ हफ्ते बाद, आप अपने बच्चे को पढ़ाना शुरू कर सकती हैं, ताकि रात का समय सोने के लिए हो। दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ बातचीत करें और दिन के शोर को कम करने से बचें जैसे कि टेलीविजन, डिशवॉशर या टेलीफोन। यदि आपका बच्चा दिन के दौरान तंग आकर सोता है, तो उसे जगाएं। रात को सोते समय, रोशनी और शोर का स्तर कम रखें और बच्चे के साथ खेलने से बचें। आखिरकार वह रात को सोना सीख जाएगी।
क्यूरो में बच्चे को रोल करें
क्यूरो में बच्चे को लपेटना एक पारंपरिक तकनीक है जिसमें बच्चे की बाहों को उसके शरीर के करीब रखना और उसे कंबल में लपेटना शामिल होता है ताकि वह आसानी से हिल न सके। यह तकनीक शिशुओं को सोने में मदद कर सकती है क्योंकि उनकी स्थिति गर्भाशय से मिलती-जुलती है और उन्हें हथियारों के अपने अनैच्छिक आंदोलनों से भयभीत होने से रोकती है।
स्तन पिलानेवाली
आम तौर पर, बच्चों को दिन में कई बार स्तनपान कराया जाता है। रात में नींद को प्रोत्साहित करने के लिए, इस समय के दौरान स्तनपान की आवृत्ति बढ़ाएं, सीधे सोने से पहले दिनचर्या शुरू होती है। इससे बच्चे को वह सभी पोषण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है जो उसे भूख और जागने के बिना रात के माध्यम से सोने में सक्षम होना चाहिए।