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खेलों में प्रशिक्षण को दो तत्वों में विभाजित किया गया है: तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण। तकनीकी प्रशिक्षण कौशल का विकास है। सामरिक प्रशिक्षण में एक खेल के दौरान उपयोग की जाने वाली रणनीतियाँ शामिल होती हैं। जब एक फुटबॉल खिलाड़ी मैदान के माध्यम से गेंद को ड्रिबल करता है, तो वह अपने तकनीकी प्रशिक्षण को खेल में डाल रहा है। और जब वही खिलाड़ी गेंद को किसी टीम के साथी को पास करने के बजाय खुले स्थान पर फेंक देता है, तो वह एक रणनीतिक निर्णय ले रहा है। खिलाड़ियों को तकनीकी रूप से विकसित करने से पहले अपने तकनीकी कौशल को विकसित करने की आवश्यकता है।
फुटबॉल में सर्किट प्रशिक्षण
शरीर सौष्ठव की दुनिया में, सर्किट प्रशिक्षण का अर्थ है एक व्यायाम से दूसरे में स्विच करना, दोनों के बीच एक संक्षिप्त ठहराव के साथ। यह कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हुए शक्ति और धीरज बढ़ाने का एक शानदार तरीका है। टीम के खेल में तकनीक सिखाने के लिए सर्किट ट्रेनिंग को अपनाया जा सकता है। विशिष्ट कौशल पर केंद्रित त्वरित और प्रभावी अभ्यासों की एक श्रृंखला विभिन्न परिस्थितियों में खिलाड़ियों को विकसित करने में मदद कर सकती है। कोच को अच्छे फंडामेंटल को बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिए। जैसे-जैसे खिलाड़ियों का कौशल बढ़ता है, आप अधिक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट दर्ज कर सकते हैं।
dodging
गेंद को मैदान के चारों ओर ले जाने का आवश्यक तरीका ड्रिबल है। गति और नियंत्रण मौलिक हैं और इसे अलग से या सर्किट प्रशिक्षण के अनुसार विकसित किया जा सकता है। एक गति अभ्यास के साथ शुरू करें जिसमें खिलाड़ी शंकु की एक श्रृंखला के बीच ब्रैड करते हैं। सुनिश्चित करें कि वे नियंत्रण में हैं। जैसे-जैसे उनकी क्षमताएं बढ़ती हैं, वे गति बढ़ा सकते हैं। फिर डिफेंडरों को एक सीमित स्थान पर रखें, ताकि खिलाड़ियों को दबाव में गेंद पर कब्जा रखना पड़े। एक तीसरे अभ्यास को शामिल करें जिसमें खिलाड़ी समय के भीतर कई रक्षकों का सामना करता है।
गेंद को छूना और पास प्राप्त करना
खिलाड़ी एक ही समय में गेंद को पारित करने और प्राप्त करने की क्षमता में सुधार करने के लिए जोड़े में काम कर सकते हैं। एक लक्ष्य के लिए गेंद को पारित करके शुरू करो। एक खिलाड़ी को एक तरफ से दूसरी तरफ जाना चाहिए, जबकि दूसरा खिलाड़ी गेंद को अपने पैरों से छूता है। फिर दोनों खिलाड़ियों को एक छोटे से घेरे में रखें। उन्हें लगातार घूमना चाहिए। गोल के अंदर गोलकी रखो। जो पास बनाता है उसे अपने साथी को ढूंढना चाहिए और जो वह प्राप्त करता है उसे डिफेंडर से दूर जगह ढूंढनी होगी। आप आक्रामक और रक्षात्मक खिलाड़ियों को भी शामिल कर सकते हैं।
लात मार दी
प्रारंभिक सर्किट किक प्रशिक्षण अभ्यास सटीकता और शक्ति पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि खिलाड़ी लक्ष्य के बाहरी हिस्सों पर बीम की दिशा में निशाना लगा रहे हैं। जैसा कि वे अधिक सटीक हो जाते हैं, गेंद के साथ अपनी ताकत बढ़ाते हैं। क्या उन्होंने दोनों तत्वों को विकसित करने के लिए गेंद को गति में जारी रखा है। खिलाड़ी अलग-अलग कोणों से गेंदों को प्राप्त कर सकते हैं और उन्हें अलग-अलग स्थितियों में आदी होने के लिए मजबूर कर सकते हैं। फिर स्ट्राइकर को जीतने के लिए गोलकीपर रखें।