विषय
एक चिंता हमले का आतंक इतना तीव्र हो सकता है कि पीड़ित अक्सर महसूस करते हैं जैसे कि वे जीवन-धमकी की स्थिति में हैं। इस प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप अक्सर दिल की धड़कन या सीने में दर्द होता है, जो वास्तविक दिल के दौरे की तरह लग सकता है। आप कई रणनीतियों को लागू करके अपनी छाती के दर्द से राहत पा सकते हैं।
इलाज
चिंता के कारण होने वाले सीने में दर्द का इलाज बेंजोडायजेपाइन और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करके किया जा सकता है। आपका डॉक्टर चिंताजनक या अल्प्राजोलम लिख सकता है, जिसमें बेंज़ोडायज़ेपींस, या एमीप्रैमाइन, एक एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि ये दवाएं आपके लिए सही हैं, अपने डॉक्टर से देखें। वे नशे की लत भी हो सकते हैं और गंभीर दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। उन्हें निर्धारित करने से पहले आपके डॉक्टर को शामिल जोखिमों की जानकारी देनी चाहिए। हालांकि दवाएं छाती के दर्द में मदद कर सकती हैं, लेकिन व्यवहार थेरेपी के साथ संयुक्त होने पर वे सबसे प्रभावी हैं।
व्यवहार चिकित्सा
चिंता उपचार के सबसे प्रभावी रूपों में से दो संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी और एक्सपोज़र थेरेपी हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी रोगी के सोच पैटर्न और उस सोच के परिणामस्वरूप प्रदर्शित होने वाले अपरिमेय व्यवहार पर केंद्रित है। पैनिक अटैक के कारण होने वाले सीने में दर्द अक्सर एक गहरी अपरिमेय भय या भय से उत्पन्न होता है जो रोगी को कुछ स्थितियों के बारे में होता है। यह संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी के माध्यम से है कि वह यह जानने के लिए सीखता है कि इन तर्कहीन विचारों का कारण क्या है और उन्हें कैसे काम करना है।
एक्सपोज़र थेरेपी रोगी को ऐसे वातावरण में रखती है जहाँ चिकित्सक आपको वास्तविक या नकली छवियों के साथ प्रस्तुत करता है, जिसे आपके डर की जड़ को संबोधित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उदाहरण के लिए, अगर उसे सांप फोबिया है, तो चिकित्सक उसे वास्तविक या काल्पनिक सांप के चित्र के साथ प्रस्तुत करेगा। इस नियंत्रित और चिकित्सीय वातावरण में, रोगी सीखता है कि उसके भय के स्रोत का सामना कैसे किया जाए, धीरे-धीरे अपने भय को कैसे छोड़ा जाए और कैसे अधिक आत्म-नियंत्रण हासिल किया जाए।
व्यायाम और विश्राम तकनीक
मध्यम चिंता हमलों के मामले में, व्यायाम दर्द को पूरी तरह से राहत देने में मदद कर सकता है। कभी-कभी आतंक के हमलों से तनाव होता है, और सप्ताह में तीन से पांच बार 30 मिनट तक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। अधिकतम प्रभाव के लिए, इन दिनों में से अधिकांश पर एक घंटे का एरोबिक व्यायाम करें। इसमें चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी शामिल हो सकते हैं।
आराम की तकनीक, जैसे ध्यान और साँस लेने के व्यायाम, आपकी अनियमित हृदय गति को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं और इस तरह चिंता के कारण सीने में दर्द से राहत दिला सकते हैं। पैनिक अटैक में, इनहेल और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 10. जब तक आपके दिल की धड़कन कम न हो जाए, तब तक इसे दोहराएं। ये तकनीकें आपके अशांत विचारों को शांत करने में मदद करती हैं, इस प्रकार आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बढ़ाती हैं।