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कोलेजन एक प्रोटीन है जो अपने लोचदार, मजबूत और नरम बनाए रखता है। जब आप छोटे होते हैं, तो आपके पास इस पदार्थ का एक बहुत होता है, जिससे आपकी त्वचा नई दिखती है। हालांकि, हम उम्र के रूप में, त्वचा में कोलेजन टूटना और बाहर निकलना शुरू कर देते हैं। जब ऐसा होता है, तो त्वचा अपनी लोच बनाए रखने की क्षमता खो देती है और झुर्रियों का निर्माण करने लगती है। हालांकि एंटीजिंग क्रीम युवाओं की उपस्थिति को बनाए रखने में मदद करने का दावा करती हैं, कई मजबूत रसायनों के साथ बनाई जाती हैं। उनका उपयोग करने के बजाय, आप प्राकृतिक रूप से अपनी त्वचा से कोलेजन को पुनर्स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं।
दिशाओं
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पालक और पत्ता गोभी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां अपने दैनिक आहार में शामिल करें। हरी सब्जियों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी और ल्यूटिन होता है, जो पदार्थ कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।
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अपने आहार में अलसी के तेल और असंतृप्त वसीय अम्लों के अन्य स्रोतों को शामिल करें क्योंकि वे कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। अच्छी गुणवत्ता वाले असंतृप्त फैटी एसिड के अन्य महत्वपूर्ण स्रोत सैल्मन, ट्यूना, काजू और अन्य नट्स हैं।
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सोया आधारित उत्पादों का सेवन करें। इसमें जीनिस्टीन, एक आइसोफ्लेवोन होता है जो मौजूदा कोलेजन फाइबर को तोड़ने वाले एंजाइम को हटाने में मदद करता है। इन एंजाइमों को हटाने से कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी।
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ग्रीन टी पिएं। इसमें फ्लेवोनॉयड्स होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो कोलेजन फाइबर को तोड़ सकते हैं।
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एवोकैडो तेल वाले प्राकृतिक फेस मास्क का प्रयोग करें। यह कोलेजन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और उम्र बढ़ने या कुछ पिछले नुकसान के कारण होने वाले दाग को कम करने में मदद करता है।