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संगीत एक शक्तिशाली उपकरण है जो आपको हँसा सकता है, रो सकता है या प्यार में पड़ सकता है। यह आपके अभ्यास के लिए एक मधुर प्रोत्साहन हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि रेडियो पर क्या खेल रहा है या जिम के स्पीकर से बाहर आ रहा है। आप गाने के साथ अपनी खुद की प्लेलिस्ट बना सकते हैं जो आपको मुस्कुराती है और चलती है!
संगीत क्यों?
संगीत एक नया आयाम जोड़ता है, अन्यथा, एक सुस्त कसरत हो सकती है। अगले चरण, किक या मूवमेंट पर ध्यान देने के बजाय, शरीर अपने काम को करने दे सकता है, जबकि मन संगीत की सराहना करता है। यदि आप संगीत जैसी किसी चीज़ के साथ मज़े कर रहे हैं, तो कसरत लंबे समय तक चलने के लिए है।
क्या गति?
ऐसे गीतों का चयन करें जो आपको हिलाते हैं और मज़े करते हैं, लेकिन उन गीतों का चयन न करें जो इतनी तेज़ हैं कि वे पसीने के पूल में फर्श पर पड़े रहते हैं। 120 और 140 बीट्स प्रति मिनट के बीच के गाने उपयुक्त हैं। जिज्ञासा: पत्रिका "मैरी क्लेयर" बताती है कि डिस्कोथेक आमतौर पर प्रति मिनट 80 और 128 बीट्स के बीच गाने बजाते हैं। आपको उससे थोड़ा तेज गाने का चयन करना चाहिए।
कैसे चुनें?
यदि आप ब्रूस स्प्रिंगस्टीन का समर्थन नहीं करते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि "बॉर्न टू रन" में आपके पास प्रति मिनट कितने बीट्स हैं; मजा नहीं आएगा। अपनी कसरत की गति के लिए कुछ उपयुक्त चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं। अस्सी के दशक के सर्वश्रेष्ठ गीतों से लेकर देश संगीत तक, डिस्को संगीत और रॉक’ऑनोल में काम करने के लिए कई साइटें सर्वश्रेष्ठ गीतों के सुझाव देती हैं। एमपी 3 प्रारूप में इंटरनेट पर सीडी या इसके ट्रैक खरीदें।
सर्वश्रेष्ठ गीत
संपादकों और पाठकों के सुझावों के आधार पर फिटनेस पत्रिका ने चलते-चलते सुनने के लिए कुछ बेहतरीन गाने सूचीबद्ध किए। संपादकों की पसंद में यवेस लारोंग के "राइज़ अप" और ब्रिटनी स्पीयर्स के "ब्रेक द आइस" शामिल हैं। पाठकों द्वारा वोट किए गए शीर्ष 100 में, जस्टिन टिम्बरलेक की "सेक्सीबैक" और क्रिस्टीना एगुइलेरा की "इज़ नो अदर मैन" शीर्ष पदों पर थी। पत्रिका ने अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए गाने भी सूचीबद्ध किए, जिसमें डेस्री द्वारा "यू गॉट्टा बी" और बॉन जोवी द्वारा "इट्स माई लाइफ" शामिल हैं।