विषय
- तैराकी में बाधाएं
- प्रक्रिया में तेजी लाना
- तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - विसर्जन का डर
- तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - नकारात्मक उछाल
- तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - विकलांगता
- तैराकी में अवरोधों का सामना करना - उम्र और शारीरिक स्थिति
- तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - उम्र और निर्णय
- डोमेन पर भरोसा करें
- कितना समय है?
किसी को तैरना सीखने में जितना समय लगता है वह लगभग पूरी तरह से उस स्तर पर निर्भर करता है जिस पर तैराक अपने साथ पानी में ले जाता है। दूसरे शब्दों में, जब तक आवश्यक हो देरी। एक अच्छा शिक्षक सामान्य भय को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन गहन मनोवैज्ञानिक क्षेत्र प्रक्रिया को काफी लंबा कर सकते हैं। इसके अलावा, शारीरिक विकलांगता, शारीरिक कंडीशनिंग और उछाल तैराकी प्रक्रिया को बाधित कर सकता है। एक अच्छे प्रशिक्षक की मदद से, एक युवा व्यक्ति जो पानी में सहज है, केवल एक दोपहर में मछली की तरह तैर सकता है। दूसरी ओर, यहां तक कि एक पेशेवर एथलीट जो पानी और नकारात्मक उछाल से डरता है, वह पिल्ला तैराकी सीखने में एक सप्ताह खर्च कर सकता है।
तैराकी में बाधाएं
प्रक्रिया में तेजी लाना
एक प्रशिक्षक जो तैराकी सीखने को एक प्रकार का खेल बनाने में सक्षम है, उसके पास कुछ ही सबक में युवा वर्ग या यहाँ तक कि पूल में तैरने वाले दादी भी हो सकते हैं। जब खेल शुरू होता है जो सिखाता है कि कैसे स्लाइड करें और धीरे-धीरे किक्स को जोड़ें और हथियारों के साथ खींच लें, तो तैराक जल्द ही अपनी ताकत से पानी से बाहर खींच लेंगे। वहां से, ठीक से साँस लेना और स्ट्रोक का संयोजन करना सीखना है। और उसके बाद, दूरी को तैरने की क्षमता मांसपेशियों की कंडीशनिंग पर निर्भर करती है जो तैरना शुरू करने से पहले उपयोग नहीं की गई थी। ज्यादातर मामलों में, एक नवजात तैराक पांच सबक में तैराकी परीक्षा पास कर सकता है।
तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - विसर्जन का डर
पानी के डर को सरल गेम से दूर किया जा सकता है जो धीरे-धीरे तैराक को पानी में डूबे हुए चेहरे की आदत डालने में मदद करता है। प्रशिक्षक कुछ तकनीकों का उपयोग करते हैं, जैसे कि एक नर्वस तैराक को सांस लेने के लिए सिखाने, नाक से पानी बाहर निकालने के लिए या अनुकूलन के साथ मदद करने के लिए नाक के प्लग का उपयोग करने के लिए। इन तकनीकों को "मानव टारपीडो" और "बॉबिंग" (पानी में ऊपर और नीचे की गति) जैसे खेलों के साथ मिलाएं और मज़े के साथ, ये गतिविधियां तैराक को डर से उबरने और तैरना सीखना जारी रखने में मदद करेंगी।
तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - नकारात्मक उछाल
कुछ तैराक तैरते हैं, दूसरे डूबते हैं और कुछ चट्टान की तरह डूबते हैं। एथलीट और परिभाषित मांसपेशियों वाले लोग डूब जाते हैं और परिणामस्वरूप, डर हो सकता है। प्रशिक्षक तैराक को निर्देशन के शुरुआती चरणों में डगमगाने (पानी में ऊपर और नीचे की गति) और डाइविंग खेलों के साथ पानी के नीचे आराम से रहना सिखाता है। एक बार डूबने का डर दूर हो जाता है, तैराक शरीर की उचित स्थिति और हाथों और पैरों के कौशल को पानी में ले जाने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - विकलांगता
जब शारीरिक विकलांग लोगों को तैरना सिखाया जाता है, तो तकनीक की उपयुक्त धारणाओं को रखना आवश्यक होता है। क्या काम करता है क्या काम करता है। यह सुरुचिपूर्ण होना जरूरी नहीं है, बस काम करना है। तैराकों का उपयोग तैराक को वास्तव में तैराकी शुरू करने के लिए आवश्यक शारीरिक कौशल सीखने में मदद करने के लिए करें। आत्मविश्वास जगाने के लिए खेलों का उपयोग करें। इस प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें, क्योंकि प्रशिक्षक और तैराक को यह पता लगाने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं कि कैसे अलग तरह से तैरना है।
तैराकी में अवरोधों का सामना करना - उम्र और शारीरिक स्थिति
शुरुआती जो पहली बार तैरना सीखने का फैसला करते हैं क्योंकि वयस्कों में बच्चों की तुलना में अधिक भय हो सकता है। मनोवैज्ञानिक कारणों से इन लोगों को इतने लंबे समय तक पानी से बाहर रखने का कारण होना आम है, हालांकि, उन्हें दूर करने की आवश्यकता है। शिकार मत करो।पुराने तैराक जो आकार से बाहर हैं, उन्हें अंततः पानी में महारत हासिल करने के लिए आवश्यक लचीलापन प्राप्त करने के लिए उथले पानी के व्यायाम, खेल और कौशल विकास की बहुत आवश्यकता होगी। नर्वस पुराने तैराक जल्दी मत करो। असफलता अपमानजनक हो सकती है और आपको हार मान सकती है।
तैराकी के लिए बाधाओं का सामना करना - उम्र और निर्णय
पांच साल से कम उम्र के बच्चों के साथ बहुत सावधान रहें। तैराकी करते समय अच्छा निर्णय और स्थितिजन्य जागरूकता महत्वपूर्ण सुरक्षा कौशल हैं। बहुत छोटे बच्चे जो तैरते हैं, वे खुद को गंभीर संकट में डालने के लिए पर्याप्त जान सकते हैं। बहुत छोटे बच्चे जल्दी से तैरना सीख सकते हैं, हालांकि, जब तक कि आप हर समय अपनी आँखों को रखने के लिए तैयार नहीं होते हैं, तब तक उन्हें पढ़ाने के लिए प्रतीक्षा करने और उन्हें पानी से थोड़ा डरने का विचार करें क्योंकि वे कुछ ज्ञान विकसित करते हैं।
डोमेन पर भरोसा करें
किसी को सफलतापूर्वक और तेज़ी से तैरना सिखाने का रहस्य विश्वास से प्रभुत्व तक कार्य करना है। सबसे पहले, पानी में धीरे-धीरे आत्मविश्वास बनाने के लिए मजेदार गतिविधियों का उपयोग करें। जबकि तैराक अपना चेहरा पानी में डालना, स्लाइड करना, गति प्राप्त करना और अपनी सांस को नियंत्रित करना सीखता है, प्रशिक्षक तैराकी कौशल को सिखाने और जोड़ने के लिए उपयुक्त क्षणों का उपयोग करता है। इससे पहले कि छात्र को पता चले, वह पहले से ही तैर रहा है।
कितना समय है?
यह तैराक द्वारा सामना की जाने वाली बाधाओं के आधार पर एक दोपहर से कई महीनों तक ले सकता है। प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें। अपने समय पर स्वाभाविक रूप से जलीय पर्यावरण के लिए तैराक को आदी करने के कार्य पर ध्यान दें। एक अधिक ज़ोरदार तैराकी प्रक्रिया अधिक प्रतिस्पर्धी कोचों के लिए है, एक बार व्यक्ति के पास पहले से ही तैराकी की एक मूल धारणा है और अपने स्वयं के कौशल के साथ सहज है।