![Muscle Imbalance: One of my Calves is Smaller...HELP! [How to Fix Unbalanced Calf Muscles]](https://i.ytimg.com/vi/rIMDwAplOAw/hqdefault.jpg)
विषय
बछड़ा एकमात्र और गैस्ट्रोनेमिअस मांसपेशियों से बना होता है जो पैर के पीछे निचले हिस्से में स्थित होते हैं। अत्यधिक शारीरिक प्रशिक्षण, आनुवंशिक प्रवृत्ति या स्थानीय वसा के कारण बछड़ा बहुत बड़ा हो सकता है। कई तरीके हैं जो आप अपने आप को पैसे खर्च किए बिना या चिकित्सा पेशेवरों की मदद से उपयोग कर सकते हैं।
अभ्यास
कार्डियक एक्सरसाइज (जैसे दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना और तैरना) अधिक मांसपेशियों के निर्माण के बिना किसी भी वसा से छुटकारा दिलाएगा। शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में 15 मिनट तक स्ट्रेच करें। स्ट्रेचिंग, योगा और पिलेट्स लचीलेपन को बढ़ाते हैं और अधिक नाजुक उपस्थिति के लिए आपकी मांसपेशियों को लंबा बनाते हैं। अपने बछड़ों को दिन में तीन या चार बार स्ट्रेच करें। रहस्य हल्के वजन के साथ दोहराए जाने वाले अभ्यास में है। आप अपने बछड़ों को बहुत बड़ा किए बिना अपनी मांसपेशियों की टोन में सुधार करेंगे। भारी वजन का उपयोग न करें या परिणाम बड़े बछड़ों का होगा। इस अभ्यास का प्रयास करें: बछड़ा उठाना: प्रत्येक हाथ में एक या कोई प्रकाश डम्बल पकड़ो और अपनी हथेलियों पर खड़े हो जाओ। अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें और धीरे-धीरे वापस आएं जब तक कि आपके पैर फर्श पर सपाट न हों। इस अभ्यास का एक विकल्प जिम के बछड़े के उपकरण का उपयोग करना है। शुरू करने से पहले उपकरण का वजन समायोजित करें, 4.5 और 13 किलो के बीच समायोजित करें। अपने कंधों को तकिये के नीचे रखें और पट्टियाँ पकड़ें। अपने पैरों की गेंदों पर धक्का देकर और धीरे से नीचे जाते हुए अपने बछड़ों को उठाएं।
बछड़ों को कम करने के लिए सर्जरी
नर्व रिमूवल सर्जरी से गैस्ट्रोकेनमियस की मृत्यु हो जाएगी। Calfreduction.net के अनुसार, बछड़े की मांसपेशियों का आकार लगभग 1 से 3.5 सेमी कम हो जाएगा, और वसूली का समय आमतौर पर जल्दी होता है। यह विधि अप्रत्याशित हो सकती है और एकमात्र काम को कठिन बना सकती है, जिसके परिणामस्वरूप असामान्य बछड़ा बन सकता है। रेडियो फ्रिक्वेंसी का उपयोग तंत्रिका हटाने की सर्जरी में स्कारिंग को कम करने और परिणामों में सुधार करने के लिए किया जा सकता है। इस मामले में, कमी पूरी तरह से 6 सेमी तक कम कर सकती है। मांसपेशियों में एक आंशिक कटौती तंत्रिका हटाने की सर्जरी की तुलना में बहुत अधिक सटीक और विश्वसनीय परिणाम पैदा करने में सक्षम है। यह विधि वांछित आकार को आकार देने के लिए मांसपेशियों के कुछ हिस्सों को काटकर काम करती है। पुनर्प्राप्ति समय छह से 12 महीने तक भिन्न होता है, और सर्जरी निशान छोड़ देती है। वेबसाइट calfreduction.net के अनुसार, बछड़ों को कम करने के लिए सबसे आक्रामक सर्जरी गैस्ट्रोकैनेमियस की कुल निष्कासन है। यह सर्जरी पूरे गैस्ट्रोकेनमियस को हटा देती है और मांसपेशियों के कार्य को पूरी तरह से समाप्त कर देती है। सर्जरी के बाद एक निशान होगा जो गायब होने में थोड़ा समय लगेगा। आंशिक मांसपेशियों की सर्जरी के साथ, रिकवरी में छह से 12 महीने लगेंगे।